http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Скільки калорій в смаженого насіння?

Скільки калорій в смаженого насіння?
Їстівних видів насіння існує безліч - кавунові, лляні, кунжутне. Але більше всього любителі насіння воліють соняшникове і гарбузове. Однак, незважаючи на всю корисність, насіння здатні призвести до посилення проблем з зайвою вагою . Щоб цього не сталося, необхідно знати, скільки калорій в смажених насінні.

Калорійність соняшникового і гарбузового смажених насіннячок


Калорійність гарбузових смажених насіннячок - 556 ккал на 100 г, а соняшникове містять у собі близько 700 ккал. З цих показників можна зробити висновок, що напрошується, що при підвищеному вживанні від смажених насіннячок товстіють. Щоб трохи знизити калорійність улюблених насіння, дієтологи рекомендують не смажити їх, а підсушувати.

Скільки в смажених насінні вуглеводів?


Кількість вуглеводів у продукті може цікавити людей, що сидять на дієті, що обмежує їх вживання. Найпопулярніші з «малоуглеводок» - дієта Дюка, Кремлівська дієта, білково-вуглеводне чергування. Вуглеводів в смажених насінні небагато: соняшникового - 34 г, в гарбузовому - 47 р. Ця кількість зазначено на 100 г неочищених насіння. Тому якщо дієта дозволяє невелику кількість вуглеводів і не обмежує жирність продуктів, а в насінні міститься 45-55% жиру, ви можете дозволити собі поласувати невеликою їх кількістю.

Смажені насіння при схудненні


За наявності корисних речовин насіння гарбуза і соняшника можуть обігнати багато продуктів. Секрет цього простий - найцінніші речовини рослини запасають у своїх плодах і насінні. При обмеженні раціону організм відчуває дефіцит вітамінів і мінеральних речовин, який можна заповнити за допомогою невеликої кількості насіння.
Ще один плюс смажених насіннячок при схудненні полягає в тому, що навіть невелика їх кількість відмінно заглушає почуття голоду. А щоб не захопитися, потрібно прибрати подалі велике блюдо з ласощами, взявши тільки невелику жменьку.
Процес лузання насіння - це своєрідна медитація, завдяки якій знижується рівень гормону стресу. Обмеження в харчуванні в
Скільки калорій в смаженого насіння?
такому випадку переносяться набагато легше.
Невеликою кількістю соняшникового і гарбузового насіння можна посипати дієтичні страви - салати, каші, овочеві рагу і т. д. Це поліпшить смак страв і збагатить їх вітамінно-мінеральний склад.
Незважаючи на високий вміст жирів, соняшникове насіння сприяють очищенню судин від холестерину . Гарбузове насіння володіють м'яким послаблюючу дію, допомагаючи боротися з запорами.
Заборонені насіння при виразці шлунка, підвищеній кислотності шлункового соку, кольках, подагрі.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...