http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Сушений інжир - калорійність

Сушений інжир - калорійність
Інжир - дуже корисний, смачний, а головне, доступний південний фрукт. Його однаково палко люблять і діти, і дорослі, а лікарі-дієтологи зараховують цей продукт до числа тих, які обов'язково повинні бути в раціоні сучасної людини. Його можна вживати як в свіжому вигляді, так і в сушеному, печеному, додавати в компоти, пироги, варити варення і т. п. Оскільки інжир в звичайному стані зберігається недовго, то найчастіше його сушать і їдять як сухофрукт . Фахівці з харчування стверджують, що в такому вигляді фрукт також дуже корисний. Хоча калорійність сушений інжир має трохи більшу, але зміст цінних речовин у ньому майже таке ж, як і в свіжому продукті.

Скільки калорій в сушеному інжирі?


Енергетична цінність даного фрукта визначається передусім кількістю присутніх в ньому вуглеводів, але є й інші умови. Більш солодким, а значить, більш калорійним буде добре дозрілий плід, виражений у більш жаркому кліматі. Крім того, існують більш солодкі і менш солодкі сорти з різною кількістю цукру в складі. А значить калорійність сушеного інжиру, отриманого з фруктів різного сорту, теж буде відрізнятися за величиною. Але якщо говорити про середні показники, то в 100 грамах сушених плодів буде приблизно 65 г вуглеводних сполук і трохи більше 2 г жиру, тобто майже 2/3 від загального обсягу плода. Тому і калорії сушений інжир містить чимало - 220 ккал на 100 грамів і надмірно захоплюватися такими сухофруктами ні стрункому людині, ні, тим більше, що страждає зайвою вагою не варто. Для хорошого самопочуття достатньо з'їдати в день чотири-п'ять штук. Калорійність 1 шт. сушеного інжиру буде становити приблизно 10-15 ккал, тому кілька штук сушеного інжиру щодня ніяк не зашкодить фігурі.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...