http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чи можна схуднути на кефірі?

Чи можна схуднути на кефірі?
Кефір давно завоював репутацію корисного дієтичного продукту. Ті, хто задаються питанням, чи можна схуднути на кефірі, найчастіше представляють не вселяє оптимізму дієту, при якій єдиним дозволеним є продуктом цей кисломолочний напій. Між тим на основі кефіру існують найрізноманітніші режими харчування .

Користь кефіру для схуднення


Основні фактори, що роблять кефір оптимальним дієтичним продуктом - його низька калорійність, відмінна харчова цінність і здатність очищати організм. Енергетична цінність кефіру коливається від 30 до 60 ккал на 100 г, тому навіть склянку жирного кефіру, випитого замість сніданку або вечері, значно знизить добове споживання калорій. У цьому популярному напої міститься велика кількість корисних для шлунково-кишкового тракту мікроорганізмів, а також вітаміни і мінеральні речовини. Кефір, якого менше доби, здатний відмінно почистити організм, т. к. має м'яку проносну і сечогінну дію.

Кефір перед сном для схуднення


Тим, хто вперше починає худнути за допомогою кефіру, можна спробувати пити його перед сном. Протягом дня при такому режимі можна харчуватися як звичайно, але обмеживши споживання жирів і вуглеводів. Останній прийом їжі повинен відбутися до 18 годин, а перед сном потрібно випити коктейль для схуднення з кефіру з клітковиною - 200 мл кефіру 25-відсоткової жирності і чайна ложка клітковини, яку можна придбати в аптеці. З часом кількість клітковини можна буде збільшити до їдальні ложки, однак робити це потрібно поступово, інакше виникне діарея .
Кефірні дієти для схуднення
Чи можна схуднути на кефірі?
Кефірних дієт існує багато, у них кефір вживають з іншими продуктами - огірками, яблуками, гречкою. Однією з найпопулярніших кефірних дієт вважається дієта Лариси Доліної. Крім 500 мл кефіру під час цієї дієти можна їсти:

  • в перший день - 5 відварених картоплин;

  • у другий день - 200 г сметани;

  • на третій день - 200 г сиру;

  • на четвертий день - 500 г вареної курки;

  • на п'ятий день - 1 кг яблук або 500 г моркви;

  • на шостий день - тільки літр кефіру;

  • на сьомий день - тільки мінералка.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...