http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Плюси і мінуси дієти на різних супах

Дієт придумано чимало, і кожна з них має свої переваги і недоліки. А що можна сказати про суповий дієти?

Що це за дієта?


Супова дієта називається так тому, що основним дозволеним продуктом є суп. Але далеко не всі супи дозволяються до вживання, а тільки низькокалорійні, так що від наваристого борщу або жирної юшки доведеться відмовитися. Зате овочеві супи можуть вживатися в необмежених кількостях. Але вирішуються і деякі інші продукти, так що «сидіти» на одних супчиках не доведеться.
Плюси і мінуси дієти на різних супах

Дієта є досить жорсткою, тому що вона розрахована максимум на один-два тижні. І, як показують відгуки, за цей час можна втратити до 8-10 кілограмів зайвої ваги.

Переваги і недоліки


Спочатку перелічимо плюси дієти на супах:

  • Висока ефективність. Так як всі дозволені супи низькокалорійні, то вага буде йти стрімкими темпами.

  • Так як суп - досить ситне блюдо, а вживати його можна часто, то голод відчувати не доведеться.

  • Суп - це корисне блюдо, так що, дотримуючись такої дієти, можна поповнити запаси мікро - і макроелементів, вітамінів.

  • Вживаючи суп, можна очистити організм від токсинів і шлаків.

  • Дієта дозволить поліпшити травлення.


  • Мінуси дієти:

  • Це досить жорстка дієта, так що виконувати її не так просто, як може здатися на перший погляд. Підвищується ризик зриву.

  • Швидке зниження ваги є неправильним і навіть небезпечним з фізіологічної точки зору. Шкіра може стати в'ялою, а втрачений вагу нерідко повертається.

  • Поживна цінність супів невелика, тому, дотримуючись дієти, багато відчувають занепад сил.

  • Здійснювати вихід з дієти слід поступово і правильно, а це не просто. Після настільки значних обмежень хочеться просто наїстися, а в цьому випадку всі втрачені кілограми швидко повернуться.


  • Заборонені продукти


    До заборонених продуктів відносяться всі борошняні вироби (хлібобулочні та макаронні), жирні риба і м'ясо, будь-які солодощі, фастфуд, напівфабрикати, солодкі газовані напої, алкоголь, а також бобові.

    Основні принципи і правила


    Плюси і мінуси дієти на різних супах

    Правила дотримання суповий дієти:

  • Не додавайте в супи приправи з глутаматом натрію та іншими штучними добавками, а також з жирами.

  • Є суп можна часто. Як тільки відчуваєте голод, підкріпіться.

  • Харчуйтеся дрібно. Їжте невеликими порціями, але збільште кількість прийомів їжі до 5-6.

  • Додаткові продукти повинні грати роль перекусів, основним стравою повинен бути саме суп.

  • Сіль дозволяється, але в мінімальних кількостях (вона затримує рідину, а це для схуднення не дуже корисно).

  • Вживайте достатню кількість рідини (не менше 15-2 літрів на добу). Дозволяються мінеральна вода, зелений і трав'яні чаї.

  • Якщо ви вирішили поєднувати дієту з фізичними навантаженнями, то не перенапружуйтеся, це може призвести до виснаження.

  • Суп потрібно вживати не менше трьох разів на день.


  • Меню


    Меню на тиждень:

  • У перший день дозволяються супи, а також фрукти (але тільки не банани).

  • У другий день можна їсти суп і овочі (бобові і картоплю слід виключити).

  • У третій день крім супу можна вживати фрукти і овочі (крім картоплі, бобових і бананів).

  • В четвертий день можна з'їсти три банана і випити одну склянку знежиреного молока.

  • У п'ятий день з'їжте трохи нежирного м'яса (близько 300-400 грамів), наприклад, індички, кролятини, яловичини або курки, а також кілька свіжих помідорів.

  • У шостий день дозволяються будь-які овочі (крім картоплі) і нежирне м'ясо.

  • У сьомий день вживайте овочі і коричневий рис (білий забороняється).


  • Рецепти


    Пропонуємо кілька рецептів низькокалорійних супів, сприяють схудненню.

    Перший


    Багато худнуть на боннському супі. Інгредієнти:

  • 4 помідора;

  • кілька стебел і пучків зелені селери;

  • 2 болгарських перцю;

  • 1 качан капусти (білокачанної);

  • 6 цибулин;

  • 2 морквини;

  • 1/2 чайної ложки каррі;

  • 1/2 чайної ложки кмину;

  • 3 зубчики часнику.


  • Приготування:

  • Всі інгредієнти очистіть і наріжте будь-яким зручним для вас способом, наприклад, соломкою.

  • Поставте на вогонь каструлю з водою, після її закипання викладайте по черзі моркву, капусту, перець, селера, цибуля, часник, помідори.

  • Коли всі овочі стануть м'якими, додати приправи, вимкніть вогонь і накрийте каструлю кришкою.


  • Другий


    Можна «сидіти» на цибульному супі. Список інгредієнтів:

  • 3 головки червоної цибулі;

  • 3 головки ріпчастої цибулі;

  • 3 зубчики часнику;

  • 3 столових ложки оливкової олії;

  • кілька пучків зелені кропу.


  • Спосіб приготування:

  • Цибулю очистіть і дрібно наріжте. Часник очистіть і подрібніть на часниковою давилке.

  • Спасеруйте часник і цибулю на оливковій олії.

  • Поставте на вогонь каструлю з водою, після закипання викладайте цибулю і часник.

  • Через десять хвилин вимкніть вогонь і дайте супу настоятися.


  • Третій


    Плюси і мінуси дієти на різних супах

    Багато знають про сельдереевом супі, який теж сприяє схудненню. Для приготування потрібно:

  • 500 грамів коренів селери;

  • 5-10 пучків зелені селери;

  • 1 морква;

  • 1 цибулина.


  • Приготування:

  • Селера вимийте, очистіть і наріжте кільцями.

  • Морква вимийте і натріть на тертці.

  • Цибулю очистіть і дрібно порубаєте.

  • У каструлю з киплячою водою покладіть одразу всі компоненти.

  • Коли овочі стануть м'якими, накрийте каструлю кришкою і вимкніть вогонь.


  • Випробуйте супову дієту на собі і обов'язково поділіться враженнями та результатами!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...