http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Біла дієта

Біла дієта
Біла дієта відноситься до низькокалорійним варіантів і передбачає вживання в їжу тільки продуктів одного кольору. В основному, раціон складається з молока і кисломолочних продуктів, а також каш і яєць. Щоб урізноманітнити дієту дозволяється додавати до них не кислі фрукти і овочі .
При дотриманні білої дієти для схуднення дуже важливо правильно вибирати молочні продукти. Рекомендується віддавати перевагу варіантам з мінімальною кількістю жиру.
Зразкове меню білої дієти

  • Сніданок . Нежирний йогурт без добавок, жменю сухофруктів і чашка зеленого чаю з медом.

  • Другий сніданок . Порція вівсяної каші, зробленої на нежирному молоці, 120 г сиру і 1 ст. молока.

  • Обід . Зварене круто яйце, салат, до складу якого входять огірки, помідори, сир і сметана. Їх можна замінити 120 г сиру з сухофруктами. Випити можна 1 ст. ряжанки або кефіру.

  • Вечеря . Натуральний йогурт без добавок і фруктів.


  • Дієтою рекомендується користуватися не більше 3-х днів і повторювати не частіше ніж раз в 2 тижні. Не варто вибирати цю дієту людям з гастритом і виразкою.
    Біло-зелена дієта
    Багато дієтологи впевнені в тому, що продукти зеленого кольору найбільш ефективні для схуднення в порівнянні з овочами і фруктами інших кольорів. У такому разі меню може бути таким.
    Біла дієта

  • Сніданок . 65 г сиру, 05 склянки кефіру і подрібнене яблуко зеленого кольору або ківі.

  • Обід . 05 скл. відвареного рису, приготованого на воді і 225 г тушкованих овочів, наприклад, капусти, кабачків, горошку і стручкової квасолі.

  • Вечеря . Білок одного звареного яйця, змішаний з огірком, салатом, зеленню і зеленим луком. Заправити такий салат потрібно соком лайма і оливковою олією.


  • Такий раціон харчування допоможе отримати велику кількість вітамінів, необхідних для життєдіяльності. Щоб досягти хорошого результату, слід змінити своє меню після дієти на більш дієтичне.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...