http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта на вівсяній каші

Дієта на вівсяній каші
Дієта на вівсяній каші - одна з найбільш ефективних монодієт, розрахованих на тиждень. Вона допомагає попрощатися з 3-5 кілограмами. Крім того, на відміну від більшості інших монодієт, вівсяна, не тільки не протипоказана людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, але навпаки, допомагає налагодити роботу органів травлення і поліпшити самопочуття. Крім того вівсянка, а точніше вівсяні висівки - чудове доповнення дієти Дюка, однак сама вівсяна каша при цьому режимі харчування заборонена.

Як приготувати дієтичну вівсяну кашу?


Основне правило приготування вівсяної каші для цієї дієти - її готують на воді, так схуднення буде більш ефективним. Також виключається додавання вершкового масла та цукру.
Каша з цільного зерна вівса
Інгредієнти:

  • цілісна вівсяна крупа - 200 г;

  • вода - 1 л;

  • спеції (аніс, кориця) - за смаком;

  • сіль і рослинне масло за смаком.


  • Приготування
    Спочатку потрібно підготувати крупу. Для цього промиваємо її, заливаємо водою і залишаємо приблизно на 5 годин. Потім сливаємо воду, промиваємо, засипаємо підготовлену крупу в каструлю з 06 л (3 склянки) холодної води і варимо на слабкому вогні 40 хвилин. Після чого доливаємо воду, що залишилася, додаємо сіль, варимо кашу поки не загусне (близько 30 хвилин). Подавати кашу можна додавши в неї рослинне масло, фрукти і спеції.
    Така каша є одним із самих здорових варіантів вівсянки, т. к. містить максимум корисних речовин, при мінімумі калорій.
    Каша з вівсяних пластівців
    Інгредієнти:

  • пластівці «Геркулес» - 3 склянки (орієнтовно);

  • вода - 45 склянки;
  • Дієта на вівсяній каші

  • сіль - за смаком.


  • Приготування
    Пластівці залити водою кімнатної температури, залишити на ніч. В принципі, цим етапом можна і обмежитися, так у вівсянці буде більше корисних речовин. Але якщо вас це не влаштує, то можна взяти необхідну для однієї порції кількість пластівців, помістити їх в закипающую воду (співвідношення пластівців і води - 1:125) і варити на слабкому вогні 3-5 хвилин, постійно помішуючи. Посолити, вимкнути вогонь і дати настоятися під кришкою 5 хвилин.
    Така вівсяна каша - чудовий варіант сніданку, як під час дієти, так і поза неї.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...