http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта - сир і яблука

Дієта - сир і яблука
У світі існує величезна кількість всіляких дієт. Одна з них - дієта на сирі і яблуках, про яку й піде мова в цій статті.

Користь сиру з яблуками


Безумовно, обидва ці продукти містять велику кількість корисних речовин і вітамінів. Яблуко - це джерело пектину і клітковини , які дозволяють дбайливо і акуратно очистити організм від шлаків і токсинів, а також сприяють нормалізації роботи кишечника. Сир, в свою чергу, - джерело білка, причому його вміст у 100 г продукту пропорційно з однієї курячої грудкою. З змішання фрукта і молочного продукту може вийти чудовий десерт, що дозволить ласунам худнути з задоволенням, мінімально змінюючи свої звички.

Яблука і сир для схуднення


Одна з найпоширеніших сирно-яблучних дієт - це дев'ятиденна. Якщо дотримуватися її графіка, то можна скинути до 10 кг, проте для підтримки отриманого результату рекомендується продовжувати дієту до 2 місяців, ограниваясь в солодкому і випічці, а також вживати в їжу продуктів не більш ніж на 1500 ккал у день. Не варто забувати і про розвантажувальні дні на яблуках і сирі, щоб схуднути.
Отже, зупинимося більш докладно на схемі живлення при девятидневной дієті:

  • З 1 по 3 дні їмо тільки яблука. Оптимально в день з'їдати 15 кг свіжих яблук або літр яблучного соку і 05 кг яблук. Для різноманітності їх можна запікати, робити пюре без додавання цукру.

  • З 4 по 6 день їмо тільки сир, причому його кількість не повинна перевищувати 400 м, при жирності не більше 2 %.

  • 7-9 дні чергуємо 400 г сиру і пів кілограма яблук в день. Причому, дієтологи радять не заважати продукти, роблячи сир з яблуком на вечерю, а є їх в різний час невеликими порціями.


  • Дієта на вівсянці, сирі і яблуках


    Є й інший варіант дієти, заснований на трьох продуктах - вівсянці, яблуці і сирі. Даний метод дозволяє скинути до 500 г за 7-10 днів дієти. Схема живлення тут наступна:

  • На сніданок: 1/2 яблука і порція вівсянки, заварений на воді.

  • На обід: знежирений сир (100 г), вівсянка, заварена на воді, з чайною ложкою меду і 3 яблука.

  • На полуденок: зелень і зелені овочі.

  • По вечеря: 100 г знежиреного сиру і 3 яблука.


  • В якості напоїв тут може бути використана негазована вода, яблучний сік , відвари і несолодкий чай в необмежених кількостях. Це пояснюється тим, що в процесі дієти відбувається посилене очищення організму, а шлаки і токсини найкраще виводяться за допомогою рідин. Також дозволяється використовувати кефір, йогурт і молоко низької жирності.

    Дієта на кефірі, сирі і яблуках


    Не менш популярна дієта на кефірі, сирі і яблуках. При дотриманні її відзначається зниження ваги на 1-2 кг за 3 дні. Якщо збільшити час дієти до трьох тижнів, то можливо скинути до 5 кг Схема живлення тут дуже проста: в день необхідно з'їдати 400 г знежиреного сиру, 1 г нежирного кефіру і 1 кг яблук. Причому, як і попередніх варіаціях, добову норму необхідно ділити рівними порціями на 3-6 разів. Це дозволить організму звикнути до дробовому харчуванню. Наведемо нижче приклад схеми харчування на день:
    На сніданок :
    Дієта - сир і яблука
    2 яблука (краще зеленого), 50 г знежиреного сиру. Можна урізноманітнити блюдо невеликою кількістю розпарених родзинок або склянкою 1% кефіру.
    На обід : 2-3 яблука (можна запекти в духовці з корицею, але без додавання цукру). Стакан 1% кефіру і 70 - 90 г знежиреного сиру.
    На полуденок : 2-3 яблука і напій за смаком (негазована вода, чай без цукру, відвари тощо)
    На вечерю : 50 г. сиру, 1 яблуко (можна додати в сир у вигляді пюре без додавання цукру або рубану зелень).
    Перед сном : стакан знежиреного кефіру.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...