http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Скільки калорій в вівсянці?

Скільки калорій в вівсянці?
Будь-яка каша володіє рядом корисних властивостей. Їх включають у свій раціон найчастіше в період розвантажувальних днів. Скільки б калорій не було у вівсянці, вона залишається улюбленою стравою багатьох людей.

Калорійність сухий вівсянки


В якості засобу для схуднення, вівсянка користується небувалим попитом. Здавалося б, чому? Адже на 100 г сухого продукту випадає до 300 ккал. Чимале Число. Але, якщо бути реалістами, то за один присід неможливо здолати таку порцію навіть людині з богатирським апетитом . Пояснення одне: вівсяні пластівці під час термічної обробки збільшуються в розмірі і не дивно, чому під час готування необхідно брати в 2-3 рази більше води.
Розмірковуючи про те, калорійна чи вівсянка, можна сміливо говорити, що ні. Вона навпаки дуже корисна як під час схуднення, так і в якості здорових сніданків. Особливо така каша корисна для тих, хто має проблеми зі шлунком.

Калорійність готової вівсянки


Якщо готувати вівсяну кашу на воді з мінімальним додаванням олії, солі або цукру, отримаємо всього 90 ккал га 100 р. З молоком харчова цінність буде дорівнює 80 ккал. А, якщо захочеться доповнити блюдо різними ласощами у вигляді сухофруктів , арахісу, шоколадного олії тощо, калорійність різко зросте. Приміром, якщо приготувати вівсянку разом з ложечкою меду, молока і жменька родзинок, вийде блюдо калорійністю 230 ккал. Для тих, хто прагне володіти ідеальною фігурою, дієтологи настійно рекомендують не захоплюватися подібними ласощами.
Якщо складно вживати вівсяну кашу без різних приправ, солодких добавок, тоді низькокалорійної альтернативою стануть кунжутне насіння, лляні або насіння соняшнику. До того ж її можна готувати на знежиреному молоці або заливати дієтичним йогуртом.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...