http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Бобові - користь і шкода

Бобові - користь і шкода
Багато людей задають собі питання, чим корисні бобові. Бобові у великій кількості містять рослинний білок і рослинну клітковину . До бобових належать: боби, квасоля, горох, сочевиця, кукурудза, і навіть арахіс. Вегетаріанці замінюють м'ясо бобовими, адже в них міститься білок, який так необхідний для організму.
Користь і шкода бобових йдуть пліч-о-пліч. Вони здатні підтримувати мікрофлору кишечника і запобігають запалення. Але користь бобових буде відчутна тільки при обмеженому вживанні. Основної шкоди полягає в тому, що рослинний білок важко засвоюється організмом із-за високого вмісту клітковини. Також вони сприяють утворенню газів, каменів у нирках і жовчному міхурі. Особливу шкоду бобові представляють для людей, які страждають дисбактеріозом і виразкою шлунку.

Бобові для схуднення


Розроблена дієтологами бобова дієта, як ефективний і нешкідливий метод схуднення. Дотримуючись такої дієти можна безболісно скинути до 5 кг за два тижні. Це не найефективніший варіант, деякі дієти дають більш швидкий результат, але зате така система харчування дозволяє і худнути, і правильно харчуватися одночасно. Меню бобової дієти для схуднення досить різноманітно, і в неї входять не тільки квасоля і горох. Головна умова такої дієти, виключити з раціону солодке і борошняне, пити більше води і їсти більше овочів.

Суть бобової дієти


Бобова дієта не передбачає постійне відчуття голоду, хоча і передбачає вживання низькокалорійної їжі. З-за високого вмісту білка, схуднення не завдасть шкоди м'язової маси. Завдяки клітковині, яка швидко насичує організм, у людини, що дотримується такої дієти, не буде виникати відчуття голоду. До того ж, вживання бобових благотворно впливає на роботу травної системи і на процес обміну речовин.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...