http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Білковий розвантажувальний день

Білковий розвантажувальний день
Білковий день - це значить розвантажувальний день на м'ясі, рибі або молочних продуктах. Такі дні чудово сприймаються огрядними людьми, вони допомагають набути почуття впевненості в досягненні поставлених результатів.
Найпопулярніший розвантажувальний білковий день, звичайно ж, на м'ясі і сирі. Для того щоб скинути пару зайвих кг за такий день, відваріть 350 г нежирного м'яса і розділіть його на чотири частини, з кожним з яких дозволяється з'їдати невелику кількість свіжих зелених овочів. У сирний день необхідно п'ять разів за день з'їсти по 100 г нежирного сиру і три рази за день випити півсклянки несолодкого чаю.

Перелік білкових продуктів


Ми допоможемо визначити, які продукти належать до білкових . Отже, в 100 г курки міститься 187 грам білка, філе індички - 254 грам, у вирізці яловичині міститься 28 грам білка, фореле - 175 г, горбуші - 209 г, в консервованому тунці - 235 м, консервованої білої фасоле - 67 м, в яйцях - 17 м, в сирі - 165 г на 100 грам, у креветках -238 р.
Хотілося б підкреслити, що найкорисніший розвантажувальний день на білках - це рибний. Як і в рослинній олії, в рибі міститься величезна кількість поліненасичених жирних кислот, які допоможуть вам позбутися від зайвих кг

Білковий день: меню


Харчування в білковий розвантажувальний день підбирається індивідуально. Ми підготували зразкове меню для вас:

  • Сніданок : стакан кефіру і фрукти по сезону (краще не змішувати, а вживати один вид, наприклад, склянку ягід, банан, два ківі або яблука тощо).

  • Обід не можна змішувати білки, наприклад, яйця і м'ясо, вибирайте щось одне. В ідеалі візьміть нежирну відварну курячу грудку, телятину, індичку, морепродукти, рибу, сир або тофу. На гарнір можна з'їсти смажені зелені овочі або свіжий салат.
  • Білковий розвантажувальний день

  • Вечеря : на обід і на вечерю треба взяти один і той же вид білкової їжі (або сир, або риба, або м'ясо), але у вечірній час необхідно з'їдати половину обідньої порції.


  • Білкові розвантажувальні дні допоможуть активізувати обмінні процеси. Якщо ви в якості білкового продукту вибрали м'ясо, то організм отримає достатньо білка і заліза. Сирні і сирні розвантажувальні дні забезпечать організм кальцієм. Кефір знизить гостроту алергічних проявів і активізує травлення. Але при всіх плюсах, білкові розвантажувальні дні, а тим більше м'ясні, протипоказані людям з проблемами серцево-судинної системи і при захворюваннях печінки і нирок.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...