http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Монодієта на 3 дні

Монодієта на 3 дні
Монодієта - це варіант жорсткої дієти, під час якої дозволяється, є тільки один вибраний продукт. Продовжувати таку дієту не рекомендується довше 3 днів, тому що різке зниження калорійності раціону та зменшення надходження поживних речовин є серйозним стресом для організму і можуть викликати падіння імунітету та загострення багатьох хронічних захворювань. Крім того, довгий «сидіння» на жорстких дієтах зменшує швидкість обміну речовин, і позбавлятися від зайвих жирових запасів з кожним днем буде все складніше. Тому монодієту слід розглядати, як екстрений спосіб схуднути на 2-3 кілограми, але не як постійний режим харчування.
Існує багато варіантів монодієт:

  • кефірна;

  • рисова;

  • гречана;

  • сирна;

  • кавунова;

  • і навіть шоколадна.


  • Взагалі, у виборі продукту для дієти варто покладатися насамперед на свої смакові уподобання. Якщо основою для монодієти буде один з ваших улюблених продуктів, то таку дієту і психологічно буде переносити набагато простіше і результати не розчарують. Ось найбільш популярні види монодієт.

    Гречана монодієта на 3 дні


    1-й варіант:
    Гречану крупу запарюють окропом і залишають на ніч. Гречку не варять. Підготовлену таким чином кашу вживають всі 3 дні, без спецій і солі. Додатково можна пити 1% кефір і воду без газу.
    2-й варіант:
    Зварити гречану кашу на воді без масла, спецій і солі. Вживати 5 разів на добу невеликими порціями. Пити можна воду без газу і знежирений кефір.

    Кефірна монодієта на 3 дні


    15 л свіжого кефіру випити за 5-6 прийомів через однакові проміжки часу, можна додати 05 кг свіжих фруктів або ягід. Негазована вода - без обмежень.
    Як підготуватися до монодієти?
    Якщо ви вирішили застосувати монодієту, то до неї потрібно підготуватися, щоб знизити стрес для організму і збільшити її ефективність:

  • За 1-2 дні трохи знизьте калорійність раціону.

  • Приберіть зі свого раціону жирне, смажене, борошняне і солодощі.

  • Включіть в свій раціон перед дієтою такі продукти, як вівсянку, легкі супчики,
    Монодієта на 3 дні
    запечені овочі, нежирне відварне або запечене м'ясо.


  • Як виходити з дієти?
    Виходити з дієти теж потрібно правильно, інакше вам не тільки повернуться всі скинуті кілограми, але ще й приведуть з собою «друзів»:

  • Перші дві доби - легкі супи, бульйони, овочі.

  • Потім поступово повертаємося до звичного режиму харчування.

  • Для закріплення результату рекомендується регулярно влаштовувати собі розвантажувальні дні - одноденний варіант монодієти (не частіше одного разу в тиждень).
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...