http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Кефірна дієта для схуднення

Кефірна дієта для схуднення
Кефірна дієта для схуднення є однією з модних дієт: вона не позначається на здоров'я негативно, не вимагає терпіти виснажливого відчуття голоду (в більшості варіантів), а також дає швидкі позитивні результати, оскільки кефір є відмінним низькокалорійним продуктом, який важливий для здоров'я кишечника. Ви можете вибрати будь-який варіант, всі вони є достатньо дієвими.

Швидка кефірна дієта (монодієта)


Цей варіант триває всього три дні, і головним чином ця кефірна дієта ефективна для живота, оскільки проходить активна чистка кишечника, чому живіт перестане випирати і буде більш плоским. Ви можете втратити до 3-х кілограмів.
Меню кефірної дієти дуже просте: ви можете випивати до 15 літрів 1% кефіру в день, а також 2-3 літри чистої води. У кефір можна додавати висівки (не солодкі), а краще клітковину (на кшталт відомої «Сибірської клітковини»). Це чудово пригнічує відчуття голоду і дає відчуття легкості.

Кефірна дієта через день


Всі ми уявляємо собі, що таке розвантажувальний день. Суть такої дієти полягає в тому, що через день у вас буде розвантажувальний день, який актуальні всі умови описані в швидкій кефірної монодієти.
В інший день ви можете харчуватися так, як вам хочеться, однак, якщо ви будете уникати надмірно калорійних продуктів, ефективність кефірної дієти буде вище.

Кефірна дієта інституту харчування


Це відмінний, збалансований варіант, при якому за 21 день ви можете схуднути на 10 кілограмів. Приємно і те, що така дієта не передбачає конкретного меню, і вимоги не дуже жорсткі:

  • Максимально знизьте калорійність вашої їжі. Вибирайте знежирені продукти, нежирне м'ясо, не крохмалисті фрукти і овочі.

  • Повністю відмовтеся від цукру, хліба, випічки і картоплі.

  • Пити можна до 15 літра в день: обов'язково - 1 літр 1% кефіру, решта - дві склянки води.

  • Обмежте вживання солі! Не більше 5 грамів на день, при цьому не соліть їжу при готуванні, а лише в тарілці.

  • Їжте щодня в один і той же час, причому п'ять-шість разів на день (сніданок, 2-ий сніданок - кефір; обід; полуденок - кефір; вечеря; пізня вечеря - кефір).


  • Результати кефірної дієти залежать від того, наскільки точно ви виконуєте всі вимоги: до того ж, кефір нормалізує мікрофлору кишечника, і ви в цілому будете почувати себе легше і приємніше.

    Кефірно-сирна дієта


    Така кефірна дієта ефективна для схуднення живота, оскільки і сир, кефір дуже добре стимулюють метаболізм, через що організм активніше витрачає енергію - у тому числі і з жирових запасів.
    Дієта припускає чергування трьох типів меню:

  • Сирний день. За весь день потрібно з'їсти 500-600 грам (3 пачки) сиру (0-5% жирності), розділивши його на шість однакових за обсягом прийомів. Запивати його можна тільки водою, протягом дня пити чисту воду - близько 2-х літрів.

  • Кефірний день. Необхідно випити 1 - 15 літра 1% кефіру за ті ж 6 прийомів.
    Кефірна дієта для схуднення
    Крім цього можна пити до двох літрів води.

  • Кефірно-сирний день. Їжте не більше 300 грамів сиру і 750 мл кефіру. Зрозуміло, знову однаковими порціями за 5-6 прийомів. Знову додатково можна пити тільки воду.


  • Такої дієти можна дотримуватися від 3 до 6 днів. Перед тим, як виходити з дієти кефіру, почніть поступово додавати інші продукти і не виключайте кефір відразу повністю. Тобто, після 3 або 6 днів харчування за цією системою залиште кефір і сир на сніданок і вечерю, а обідайте звичайної для вас їжею. На наступний день додайте сніданок зі звичайних продуктів. Слідкуйте за калорійністю харчування, є ризик швидко набрати вагу, якщо накинутися і є все, що вам заманеться.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...