http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта на курячій грудці

Дієта на курячій грудці
Куряча грудка - один з найбільш улюблених усіма продуктів для схуднення. Особливо в пошані куряча грудка у бодібілдерів, адже на 100 г вона містить 30 г білка. Дієта на курячій грудці відноситься до білкових, збалансованим дієт. Завдяки основному компоненту - курячого філе, ви не будете страждати від почуття голоду, а ваш організм насититься вітамінами А, вітаміни групи В, лінолевої кислотою, калієм і фосфором.
Варіації дієт
Дієта на курячих філе може бути 7-денна та 21-денна.
Меню 7-денної дієти
Добова калорійність - 1200 - 900 ккал.
Можна їсти:

  • курячу грудку без шкірки, запечену в духовці/на грилі, відварну і приготовану на пару;

  • некрохмалисті овочі;

  • несолодкі фрукти;

  • крупи (крім білого рису і манки);

  • салати, заправлені оливковою олією;

  • 15 - 2 л води в день;

  • за бажанням: 1 келих сухого вина в день.


  • Курку перед приготуванням позбавити від шкіри.
    Меню 21-денної дієти

  • в день 200 г курячого філе (розділити на 4 прийоми їжі);

  • в день 200 г каші ;

  • у день 400 г овочів;

  • в день 2 солодких фруктів.


  • Плюси
    Під час дієти на курячій грудці вам не потрібно буде витрачати багато часу на приготування страв, адже з курячою грудкою все просто - зварити або запекти. Крім того, ця дієта підвищує імунітет,
    Дієта на курячій грудці
    знижує рівень холестерину, корисна для серцево-судинної системи, служить профілактикою подагри, поліартриту, цукрового діабету.
    Мінуси
    Єдиний і істотний мінус дієти на курячій грудці і овочах - це те, що ваша активність, особливо в перші дні, різко знизитися. Можливі запаморочення або суттєвий занепад сил.
    Але, на жаль, ці симптоми супроводжують усі білкові та низьковуглеводні дієти . При виникненні більш серйозних наслідків (наприклад, розлади шлунка від достатку білка), слід звернутися до лікаря та припинити (хоча б на час) курячу дієту.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...