http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Розвантажувальна дієта

Розвантажувальна дієта
Після свята, або перед святом є сенс привести себе в порядок, адже очищення всередині дорівнює позитивним змінам зовні. Поговоримо про сприятливому впливі на організм кефіру , а також про розвантажувальної дієті, заснованій на цьому еліксир молодості.
Користь розвантажувальної дієти на кефірі
Кефір - кращий продукт для нормалізації травлення. «Свіжий» (виготовлений не більше трьох днів назад) - проносить і позбавляє від закрепів, а «старий» - навпаки, допоможе при проносі. Кефір входить в список найбільш корисних продуктів світу.
Цей молочнокислий геній допоможе позбутися від набряків, так як володіє сечогінною дією. Крім того, кефір підійде бажають набрати м'язову масу і при цьому не обзавестися жиром: пийте кефір низької жирності - отримуєте білок і зовсім трохи жиру.
Правила кефірної дієти
Калорійність розвантажувальної дієти повинна бути в межах 1400 ккал. Так, мало, але ми адже «чистимся». Щоб обмін речовин не сповільнилося, сідати потрібно саме на тижневу розвантажувальну дієту. Цього терміну цілком достатньо, щоб:

  • зменшити обсяг шлунка;

  • звикнути до малих порціях;

  • відновити мікрофлору кишечника.


  • Головне правило - не переборщити з корисним. Наш організм не може миттєво перейти на кефірний харчування, тому розвантажувальна дієта для схуднення на кефірі - це аж ніяк не чисто кефірна тиждень. Кефір будемо поєднувати з різними продуктами.
    Меню
    Отже, приступимо до деталей ефективної розвантажувальної дієти на кефірі:

  • сніданок - цільнозернові каша з коричневим цукром;

  • другий сніданок - склянка кефіру;

  • обід - окрошка на кефірі, відварне м'ясо, салат з овочів з оливковою олією;

  • полудень - склянка кефіру;

  • обід - варена риба або морепродукти;

  • перед сном випити стакан кефіру.


  • Кефір, як ви помітили, корисніше всього є з мінімумом добавок, між прийомами їжі, замінюючи їм всякі перекуси.
    В такому дусі слід харчуватися всю «очисну» дієту. Кефірної окрошкою немає потреби харчуватися щодня, її можна замінити овочевим супом. Над сніданком можна попрацювати з фантазією:
    Розвантажувальна дієта
    замість каші (а каш на світі є багато, їх би вистачило на тиждень), можна приготувати сирники, пудинг без цукру на яйцях, млинці з житнього борошна і т. п.
    Така кефірна дієта не є жорсткою, і втрата ваги буде аж ніяк не 20кг. Частина пішов ваги повернеться назад - не турбуйтеся, адже кефірна розвантаження практично без солі, а значить, мінус на терезах - це ще й втрата рідини.
    Але головна принадність у тому, що за тиждень можна повністю змінити своє ставлення до їжі, свої смаки, позбутися звички переїдати.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...