http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Кефірна дієта на 3 дні

Кефірна дієта на 3 дні
Кефір входить в перелік найкорисніших продуктів світу. Причому у випадку з цим молочнокислим напоєм, воєдино зійшлися думки всіх - і дорослих, і дітей, і навіть дієтологів. Безумовно, кефіру є чим підкорювати населення земної кулі, адже він не тільки лікувальне, але і дієтичний, що вже породжують у нашому мозку думки про жаданий схудненні.
Подивимося, чим він корисний, і як скласти ідеальну дієту для схуднення на кефірі.
Користь кефіру
Раз вже мова йде про кефірі під час дієти, нас, насамперед, цікавить три властивості кисломолочного генія.

  • Кефір, як і більшість молокопродуктів, містить кальцій . А мікроелемент Са особливо важливий в процесі схуднення, адже саме він відповідає за синтез жиросжигающих гормонів. Як відомо, кальцій засвоюється під час нічного сну (одна з причин, чому людина «зростає у сні»). Для того щоб збагатити свій організм жиросжигающие гормонами, кефір треба пити перед сном. Однак його температура повинна бути не нижче кімнатної, інакше отримаємо зворотній ефект - уповільнення обмінних процесів.

  • Лакто - і біфідобактерії - це пробіотики. Вони живуть в нашому кишечнику і регулюють процеси, що відбуваються в ньому. Лактобактерії розщеплюють лактозу та інші цукру до молочної кислоти, біфідобактерії пригнічують розмноження гнильних і бактерій і хвороботворних грибків. І ті, і інші, повинні надходити в організм ззовні, адже антибіотики, незбалансоване харчування призводить до їх вимирання і заміні якраз шкідливою мікрофлорою. В кефірі (з терміном придатності до 7 днів) містяться обидва види пробіотиків.

  • Швидке схуднення - для кого-то цей пункт виявиться вирішальним. Ефект активної втрати ваги досягається за рахунок особливо легко засвоюваного білка в складі кефіру. Ви відчуваєте насичення від малої порції кефіру і не втрачаєте м'язову масу.


  • Дієта на 3 дні
    Кефірна дієта на 3 дні - це, так званий, тривалий розвантажувальний день. Тобто, ці три дні ви будете харчуватися виключно кефіром з низькою жирністю до 15%.
    Денну дозу кефіру (15 л) потрібно розділити на 5 - 6 прийомів. Між їжею, через півгодини до або після, потрібно рясно пити негазовану воду, щоб позбутися від почуття голоду.
    Більш спрощений і більш реалістичний варіант триденної дієти кефіру - це кефір плюс сир. Кефір (15 л) ділимо на 5 порцій і до кожної порції додаємо 100 г сиру з низькою жирністю. Крім того, потрібно випити не менше 2 л води, зеленого чаю.
    Кефірно-яблучна дієта
    Ще один популярний варіант (а їх сотні) - кефірно-яблучна дієта на 3 дні. Порція кефіру - та ж, а кількість яблук - приблизно 15-2 кг.
    Кефір ділимо на 5 - 6 порцій, з кожною склянкою молочнокислого напою з'їдаємо 1-2 яблука.
    Яблука бажано вибирати зелені, вони більш вітамінізовані і менш солодкі. До речі, якщо з корисним складом кефіру ми вже знайомі, то принадність яблук поки тільки в тренуванні зубів:

  • залізо - допоможе при недокрів'ї;

  • яблучна кислота - зміцнює серцево-судинну систему;

  • пектин - очищає шлунково-кишковий тракт від продуктів розпаду;

  • хлорогенова кислота - регулює обмін речовин ;

  • антиоксиданти (вітаміни А, Е, С) - захищають від передчасного старіння, виводять токсини;

  • низька калорійність - сприяють схудненню;

  • фруктоза - допомагає при тузі за солодощів під час дієти.


  • Заходи
    Кефірна дієта на 3 дні

    Кефір, звичайно, дуже корисний продукт, і, мабуть, немає жодної категорії людей, якою він міг би бути протипоказаний. Однак низька калорійність, одноманітне харчування і надлишок білка може бути небезпечним.
    З триденним харчуванням, складається з молочного білка можна виснажити нирки, якщо у вас раніше були якісь проблеми з цим органом.
    Низька калорійність небезпечна і шкідлива, якщо ви страждаєте анемією або будь-яким хронічним захворюванням.
    А відсутність крохмаловмісних вуглеводів (борошняних виробів, картоплі, круп) призведе до загострення хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...