http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта на квашеній капусті

Дієта на квашеній капусті
Ми звикли до того, що кожен продукт в своєму натуральному вигляді набагато корисніше, ніж в обробленому, однак це правило не поширюється на квашену капусту. Було доведено, що цей продукт містить більше корисних мікроелементів, ніж та ж капуста в свіжому вигляді! А враховуючи той факт, що капуста - це один з найбільш легких продуктів харчування з низькою калорійністю, дієта на основі квашеної капусти може бути названа однією з найбільш ефективних та корисних систем живлення.

Капуста квашена під час дієти


Квашена капуста є відмінним джерелом вітамінів А, В і С, завдяки чому можна розраховувати не тільки на зниження ваги, але і на підняття імунітету. Вживати такий продукт моно практично при будь-якій дієті, яка не обмежує раціон строго.
Простий спосіб почати знижувати вагу практично без вагомих змін - це додавання 300 грамів такої капусти до щоденного раціону, і краще всього - в якості гарніру на вечерю і обід. За один прийом занадто багато капусти з'їдати не рекомендується, це може спровокувати метеоризм.
Ефект буде слабким, якщо ви не приймете додаткових заходів. Необхідно, як і при будь-якій дієті для схуднення, обмежити вживання простих вуглеводів. У цю категорію входять всі продукти, що містять цукор (тобто будь-які види солодощів, крім фруктів), і всі борошняні вироби - хліб, булки, випічка, «кондитерка».
Щоб досягти максимальних результатів, варто обмежити вживання солі, а також відмовитися від смаження у приготуванні їжі. Будь-який продукт у вареному, запеченому, тушкованому, приготованому на пару або грилі способом буде набагато більш корисний в такий період, оскільки не несе зайві калорії за рахунок жиру, який використовується при обжарюванні.

Квашена капуста: дієта на 14 днів


Стрімко знизити вагу перед важливою подією вам допоможе легка дієта на квашеній капусті, в результаті якої можна скинути 5-6 кг Вона заснована на здоровому харчуванні та не несе сильного шкоди організму.
Ось декілька варіантів меню, якого слід дотримуватися:
Варіант 1

  • Сніданок - яєчня з двох яєць, один огірочок, чай.

  • Обід - порція легкого сирного супу з овочами, квашена капуста.

  • Полудень - запечене яблуко, чай.

  • Вечеря - куряча грудка, тушкована з цукіні або просто кабачками, квашена капуста.


  • Варіант 2

  • Сніданок - каша вівсяна з родзинками без цукру, чай.

  • Обід - порція супу на яловичому бульйоні, квашена капуста з цибулею.

  • Полудень - класичний йогурт несолодкий.

  • Вечеря - квашена капуста, запечена риба.


  • Варіант 3

  • Сніданок - порція сиру з яблуком, чай.

  • Обід - суп курячий, капуста квашена з журавлиною.

  • Полуденок - будь-який фрукт, чай.

  • Вечеря - запечена яловичина з брокколі, капуста квашена.



  • Варіант 4

  • Сніданок - пара варених яєць, морська капуста, чай.

  • Обід - порція юшки, капуста квашена.

  • Полудень - порція кефіру з висівками або клітковиною .

  • Вечеря - курка-гриль без шкірки з гарніром з квашеної капусти.
  • Дієта на квашеній капусті


    Варіант 5

  • Сніданок - каша гречана з овочами (цибуля, морква), чай.

  • Обід - суп овочевий з яйцем, капуста квашена.

  • Полудень - легкий сирок, чай.

  • Вечеря - капуста квашена, порція тушкованих кальмарів.


  • Калорійність дня дієти на квашеній капусті - близько 1000 калорій в день. На такому раціоні ви будете швидко знижувати вагу. Чергувати дні в дієті на квашеній капусті можна в будь-якій послідовності, головне - всі два тижні суворо дотримуватися запропонований раціон.
    Якщо ближче до вечора ви бачите, що вам хочеться їсти, а всі свої денні прийоми їжі ви вже витратили, можна додатково випити склянку знежиреного кефіру з клітковиною.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...