http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гречана дієта - меню

Гречана дієта - меню
Гречана дієта - це не тільки хороший спосіб привести тіло в порядок швидко, але і користь для організму. У гречаній крупі багато білка, заліза, фосфору, цинку, калію, кальцію та інших елементів, а також важливих вітамінів - В1 В2 і РР. До того ж, гречка надовго створює відчуття ситості, завдяки чому можна скидати вагу, не відчуваючи почуття голоду. Ми докладно розглянемо меню гречаної дієти для схуднення.
Які результати дасть меню гречаної дієти?
Всього за 7 днів на гречаній дієті можна позбутися відразу від 7 зайвих кіло, за умови, що у вас велика кількість зайвої ваги. Щоб поліпшити ефект, можна додати фізичні навантаження.
Як і всі короткострокові дієти, цей варіант вимагає особливих заходів для закріплення результату. Якщо після розвантажувального тижня ви повернетеся до звичайного харчування (на якому ви і одужали!), вага може повернутися. Зате якщо ви перейдете на правильне харчування, обмеживши себе в солодкому, жирному і борошняному, ефект можна зберегти і примножити.
Основне блюдо з меню гречаної дієти для схуднення
Готувати гречку необхідно за особливим рецептом - тільки в цьому вигляді вона придатна для дієтичного харчування. Готувати її потрібно буде з вечора, але неймовірно простим способом: просто візьміть склянку гречки, залийте її в термосі або каструльці трьома склянками окропу і поставте в тепле місце. До ранку частування на весь день буде готово!
Рекомендується вживати гречку без солі - так вона краще всього виганяє зайву рідину з організму.
Ви можете влаштувати розвантажувальну дієту, харчуючись тільки такий гречкою протягом трьох днів - це відмінний перехід на правильне харчування, яке дозволить не набрати вагу назад, а закріпити і покращити результат. Для отримання довгострокового ефекту краще використовувати розширений варіант меню.

Меню гречаної дієти на тиждень


Отже, розглянемо раціон дієти на один тиждень. Після цього її можна буде повторити. Якщо в меню вказана «гречка», отже, мається на увазі саме каша, приготовлена з дієтичного рецептом.
День 1

  • Сніданок: гречка зі спеціями, чай.

  • Обід: легкої овочевий суп .

  • Полуденок: склянка знежиреного кефіру.

  • Обід: гречана каша, тушена морква з цибулею, чай.

  • Перед сном: чай з молоком без цукру.


  • День 2

  • Сніданок: гречка із знежиреним молоком.

  • Обід: курячий бульйон, трохи курячої грудки.

  • Полудень: чай з молоком без цукру.

  • Вечеря: гречка зі спеціями, чай.

  • Перед сном: стакан знежиреного кефіру.


  • День 3

  • Сніданок: салат зі свіжих овочів, гречка.

  • Обід: гречаний суп.

  • Полуденок: склянка знежиреного кефіру.

  • Вечеря: гречка з шматочком риби.

  • Перед сном: чай без цукру.


  • День 4

  • Сніданок: салат зі свіжих овочів, гречка.

  • Обід: легкої овочевий суп.

  • Полудень: чай з молоком без цукру.

  • Вечеря: гречка з знежиреним молоком.

  • Перед сном: стакан знежиреного кефіру.


  • День 5

  • Сніданок: гречка із знежиреним молоком.

  • Обід: гречка з яловичиною.

  • Полуденок: склянка знежиреного кефіру.

  • Вечеря: салат зі свіжих овочів, гречка.

  • Перед сном: чай без цукру.


  • День 6

  • Сніданок: гречка із знежиреним молоком.

  • Обід: бульйон курячий з зеленню.

  • Полудень: чай з молоком без цукру.

  • Вечеря: гречка, тушкована з грибами.

  • Перед сном: стакан знежиреного кефіру.

  • Гречана дієта - меню

    День 7

  • Сніданок: гречана каша, тушена морква з цибулею, чай.

  • Обід: легкої овочевий суп.

  • Полуденок: склянка знежиреного кефіру.

  • Вечеря: гречка з знежиреним молоком.

  • Перед сном: чай з молоком без цукру.


  • Використовуючи таку дієту, ви повинні стежити за тим, щоб не привносити в неї зайвих солодощів, жирної їжі або борошняних виробів, які в кінцевому результаті і є причиною зайвої ваги . Не забувайте про те, що розмір порцій повинен бути невеликим, до 200-250 г на один прийом.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...