http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Монодієта 6 пелюсток

Монодієта 6 пелюсток
Уявіть собі чарівну квітку з шістьма пелюстками, відриваючи кожен з них, ви позбавляєтеся від 500 г зайвої ваги. Уявили? Так от, в цьому і є суть дієти шведського дієтолога Анни Юханссон. Монодієта шість пелюсток - це шість розвантажувальних днів, наступних друг за іншому:

  • рибний;

  • овочевий;

  • курячий;

  • злаковий;

  • сирний;

  • фруктовий.


  • Кожен з них, повинен йти лише в такому порядку, довільно змінювати послідовність днів не можна. Справа в тому, що кожен розвантажувальний день виконує свою роль у нелегкій справі позбавлення від зайвих кілограмів і готує організм до нової, 24-годинний монодієти. Наприклад, рибний день - підготує організм до подальшої низці розвантажувальних днів, т. к. риба джерело легкозасвоюваного білка. Овочевий - заповнить недолік вуглеводів і клітковини. Курячий - знову наситить організм якісним білком, зміцнить м'язи. Злаковий - забезпечить організм «складними» вуглеводами. Сирний - зміцнить кістки, завдяки високому вмісту кальцію в сирі, і заповнить дефіцит білка в організмі. І, нарешті, фруктовий - забезпечить організм полісахаридами.
    Як можна побачити, один з основних принципів дієти для схуднення 6 пелюсток - білково-вуглеводне чергування, яке, як вважає автор, і становить 50% успіху.
    Другий важливий принцип - одноманітне харчування протягом дня, т. к. монодієта, тривалість якої становить не більше 24 годин, що дозволяє найбільш ефективно боротися із зайвою вагою.
    Третій важливий аспект - перетворення дієти гру: для цього з паперу вирізається квітка з шістьма пелюстками, на кожному з пелюсток пишеться назва монодієти. В кінці кожного дня потрібно відірвати одну пелюстку.

    Меню монодієти 6 пелюсток


    Приблизне меню дієти:

  • 1-ий день - рибний. 300-500 г риби, приготованої будь-яким способом (крім смаження), з'їсти в 5 прийомів протягом дня. Можна додавати негострі спеції, сіль (в невеликих кількостях), зелень. Дозволяється приготувати з риби бульйон з зеленню;

  • 2-й день - овочевий. Дозволяється вжити до 15 кг тушкованих, варених або сирих овочів. Можна включати в раціон навіть картоплю, але не надто багато. Також дозволяються сіль, зелень, негострі спеції. Допускаються овочеві соки;

  • 3-й день - курячий. Відварити, згасити або запекти 500 г курячої грудки без шкіри, з додаванням зелені та спецій, або приготувати курячий бульйон;

  • 4-ий день - злаковий. Можна їсти кашу, приготовану з будь цільнозернових круп. Кількість сирої крупи - 200 р. Також можна додати в раціон пророщені зерна, насіння, висівки, зернові хлібці, приправи, сіль;

  • 5-ий день - сирний. Основа раціону - нежирний сир (до 3% жиру) - 500 р. Також можна пити знежирене молоко, вживати нежирні кисломолочні продукти;
  • Монодієта 6 пелюсток

  • 6-й день - фруктовий. Можна їсти будь-які фрукти , але не більше 15 кг.


  • Також на всьому протязі дієти можна в необмежених кількостях пити воду, зелений і трав'яний чай. Слід обмежити вживання чорного чаю та кави, а цукор потрібно повністю виключити.
    Після завершення дієти потрібно протягом декількох днів харчуватися продуктами з набору запропонованих дієтою 6 пелюсток (щоб закріпити результати схуднення), комбінуючи їх в будь-яких поєднаннях, і поступово нарощуючи калорійність до 1400 - 1800 кілокалорій на добу. Через тиждень дієту можна повторити.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...