http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Зимова дієта

Зимова дієта
З настанням холодів організм піддається ризику захворювань на вірусні та інфекційні захворювання, а також звичайною застудою, або нежиттю. Відмінним рішенням цієї проблеми буде зимова дієта. Зимову дієту можна використовувати як для схуднення, так і для підвищення захисних властивостей організму. Вона допоможе нормалізувати обмінні процеси в організмі, а також зміцнити імунітет для протистояння різним вірусним захворюванням, атакуючим незахищений організм в зимовий період. Ця дієта допоможе скинути кілька зайвих кілограмів, і тим самим підкоригувати фігуру. Тривалість зимової дієти може становити від однієї до двох тижнів, і передбачає зниження ваги від 2-5 кілограм відповідно.

Харчування під час зимової дієти


Живлення головним чином має бути збалансованим, меню можна скласти на свій розсуд, в залежності від обличчястих уподобань. Щоб імунітет був міцним, необхідно вживати білки і жири, як рослинні, так і тваринні. Рекомендована добова доза білків становить 100 грам, жирів - 25-30 грам.
З продуктів підійдуть нежирні риба і м'ясо, яйця, гриби, боби, соя, гречана крупа, кисломолочні продукти мінімальної жирності, це відносно білка. Джерелом жирів може послужити сало, вершкове масло, рослинна олія (оливкова або соняшникова), насіння, волоські горіхи і т. д. Вуглеводи можна почерпнути з житнього хліба з висівками, вівсяної каші, пророслої пшениці. Фрукти і сухофрукти: апельсини, яблука, банани, ківі, лимон, курага, інжир, чорнослив - теж є джерелами вуглеводів. Напої можна приготувати зі свіжих фруктів і овочів, у вигляді соків або відварів.
Зимова дієта

Під час зимової дієти забороняється вживати: цукерки, тістечка, булочки, здобу та всілякі випічки, торти і шоколад. З напоїв: кава, консервовані соки, газовані напої, алкоголь.
Кількість прийомів їжі становить 4-6 разів на день, після 19:00 їсти не можна.
Не забувайте, що результат схуднення від зимової дієти залежить від індивідуальних особливостей організму. Бажаємо Вам міцного здоров'я!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...