http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта на кашах

У сучасному світі деякі люди воліють бачити основою свого раціону каші. Більшість вважають, що це їжа для дітей, адже не дарма ж мами і бабусі вмовляють своє чадо з'їсти кашу зі словами: «Їж кашу, виростеш великим і сильним», а над тими, хто не володіє великою фізичною силою, сміються: «Мало каші їв!». Але хто з нас у дитинстві не сидів над тарілкою такої нелюбої манної (вівсяної, гречаної) каші і не мріяв про те, що прийде той день, коли можна буде назавжди забути її смак. Таким чином, багато дорослі люди свідомо виключають зі свого меню такий корисний і дієтичний продукт, як каші.
А адже в крупах міститься велика кількість вітамінів і корисних речовин, до того ж каші містять багато клітковини і багаті складними вуглеводами (каші довше засвоюються, надовго залишаючи почуття ситості). Щоб використовувати ці корисні властивості каш в цілях придбання фігури вашої мрії, у цій статті представлений рейтинг дієт, основу яких становлять крупи. Дієти розташовані в порядку їх популярності та ефективності.

1 місце. Дієта на гречаної каші


Дієта на кашах

За результатами новітніх досліджень, гречка є найкориснішою крупою. Так як в її складі є вітамін Е, РР, В1 В2 В6 фосфор, кальцій, йод, залізо і лецитин. Гречка знижує рівень холестерину, знижує рівень глюкози в крові і зміцнює імунітет.
Дієта на гречаної каші є монодієтою. Протягом двох тижнів вам належить їсти гречану крупу приготовану таким чином: 250 г гречки з вечора заливають 700 мл окропу. Вранці каша вже готова до вживання. В день можна з'їсти стільки каші, скільки хочете, запиваючи її великою кількістю води. При бажанні, перед сном можна випивати склянку знежиреного кефіру. Дієта на гречаної каші дуже сувора і важко переноситься, але обіцяє втрату ваги від 8 до 14 кг за 2 тижні. Погодьтеся, це відмінний результат для тих, кому потрібно швидко схуднути, не відчуваючи при цьому постійного відчуття голоду.

2 місце. Дієта на вівсяній каші


Дієта на кашах

Вівсяна крупа дивовижний за своїм складом продукт - в ньому містяться протеїни, лецитин, величезна кількість клітковини, натрій, магній, калій, кальцій, безліч вітамінів. Не даремно адже обов'язковою складовою сніданку англійців вже багато століть є вівсянка! Вівсяна крупа, так само як і гречка, знижує рівень холестерину, активізує роботу шлунково-кишкового тракту і є основою раціону людей з виразковою хворобою шлунку та гастрити. Продається в супермаркетах Геркулес - та ж вівсяна крупа, тільки розплесканий, пропарена і висушена. Корисних речовин в ньому менше, ніж у натуральній вівсяній крупі, але він легше переварюється.
Сенс дієти на вівсяної (або геркулесову) каші полягає в тому, що протягом тижня вам потрібно вживати тільки продукти з вівса. Тобто на сніданок, обід і вечерю ви їсте зварену на молоці вівсяну кашу (геркулес для цієї дієти теж підходить). Але є і приємний сюрприз - вам не доведеться задовольнятися однією кашею. В перервах між прийомами їжі, можна також є вівсяні хлібці, і поласувати невеликою кількістю вівсяного печива. Результатом дієти на вівсяній каші обіцяють стати 5 кг в мінусі!

3 місце. Дієта 6 каш


Дієта на кашах

Ця дієта розрахована на 7 днів і для неї вам знадобиться не одна крупа, а цілих 6! І кожен день (крім останнього, сьомого) вам потрібно є тільки один вид крупи. Для цієї дієти потрібно: пшенична, пшоняна, вівсяна, рисова, ячмінна і перлова каші (є їх слід саме в такому порядку, а на сьомий день ви змішуєте все каші в рівних пропорціях). Готуються ці каші теж особливим чином - з вечора ви заливаєте 250 г крупи 750 мл води, доведіть до кипіння і проваріть ще 5 хвилин. Після цього ви ставите кашу в тепле місце на всю ніч. Протягом усього тижня, необхідно пити велику кількість води, а з ранку, перед сніданком, випивати склянку теплої води з чайною ложечкою меду. На додаток до каш можна їсти будь-які фрукти, окрім бананів. З допомогою дієти «6 каш», ви можете схуднути на 4 кг за тиждень.

4 місце. Дієта на пшеничної каші


Дієта на кашах

Пшенична каша забезпечить ваш організм білками, вуглеводами, фосфором, залізом і кремнієм. Дотримуючись дієти на пшеничної каші, ви очистите свій організм від токсинів (з-за високого, як і у всіх крупах, змісту клітковини), а також знизити ризик захворювань серцево-судинної системи. Дієта розрахована на 10 днів, протягом яких вам необхідно є пшеничну кашу, зварену на воді без солі і цукру. В раціон також можна додати такі овочі, як морква, капусту, огірки, помідори (інші, крім картоплі), гриби. За 10 днів ви станете стрункішими, як мінімум, на 6 кг.
Таким же чином можна дотримуватися дієти на перловій каші, так як ця крупа містить вітаміни А, Е, D, В, а також йод, кальцій і залізо. А що міститься в перловке амінокислота лізин, має протимікробну дію.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...