http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Сирна дієта

Сирна дієта
Всім відомі корисні властивості сиру - дивного кисломолочного продукту. Отримують його, заквашуючи молоко молочнокислими бактеріями, внаслідок чого відділяється сироватка, а в сирі залишається маса цінних для організму людини речовин, таких як білок казеїн (який дуже легко засвоюється організмом) і молочний жир. У сирі міститься величезна кількість кальцію (85 мг у 100 г продукту), що робить його незамінним в раціоні дітей, літніх людей та вагітних жінок.
Саме знежирений сир (0% жирності) містить велику кількість легкозасвоюваних білка і володіє дієтичними властивостями. Це зробило його одним з найпопулярніших продуктів для дієтичного харчування і розвантажувальних днів.

Семиденна сирна дієта


Сирна дієта дуже легко переноситися і не змусить вас відчувати себе голодною. Саме тому про сирної дієти є маса позитивних відгуків. Для цього протягом семи днів вам необхідно буде харчуватися наступним чином:
1. На сніданок ви вибираєте що-небудь із запропонованих наборів продуктів:

  • 35 г кукурудзяних пластівців змішуєте з 100 мл знежиреного молока. Запиваете склянкою апельсинового соку.

  • На 1 скибочка хліба з висівками кладете 30 г відвареного курячого філе. Половинку огірка або помідора нарізати кружечками і кладете зверху.

  • Невелику булочку з висівками намазываете тонким шаром вершкового масла і 2 чайними ложками меду.


  • 2. На обід потрібно обов'язково з'їсти страву з сиру. Це може бути:

    Сирний омлет з яблуком
    Інгредієнти: 100 р сиру , 2 яйця , 1 яблуко , 1 столова ложка лимонної цедри і 05 чайної ложки цукру .
    Білки відокремити від жовтків, сир змішати з 2 яєчними жовтками, лимонною цедрою і цукром. Білки збиваєте і додаєте до сирної маси. Яблуко необхідно порізати тонкими кружечками і викласти на змащену вершковим маслом сковороду, зверху покласти сирну масу. Омлет випікається в духовці близько 10 хвилин.


    Сир з мюслі і малиною
    Інгредієнти: 200 р знежиреного сиру , 200 р малини , 25 р мюслі , 1 чайна ложка лимонного соку , 05 чайних ложки цукру і трохи ваніліну .
    Змішайте сир з пюре з 100 г малини, додайте в суміш лимонний сік, ванілін і цукор. Покладіть на сирно-малинову суміш мюслі і залишилася малину.


    Запіканка з сиру з овочами
    Інгредієнти: 100 р сиру , 100 р цвітної капусти , 1 невелика морква , 100 р свіжого горошку , 2 яйця , тертий сир за смаком.
    Цвітну капусту і моркву, порізати на кружечки (капусту розділити на суцвіття) і варити в підсоленій воді, поки капуста не стане м'якою. Потім додати горошок і ще трохи проварити. Зварені овочі відкиньте на друшляк, і після того, як стече вода, викладіть їх на попередньо змащене олією деко. Відокремте білки від жовтків. 2 яєчних жовтки розітріть з сиром. Білки збийте і додайте до сиру. Сирну масу потрібно посолити, поперчити і викласти зверху на овочі. Запікайте 10 хвилин на середньому вогні. Потім посипте запіканку тертим сиром і залиште в духовці ще на 5 хвилин.

    3. На вечерю вибираєте одну зі страв:

  • 1 тост з житнього хліба з 100 г відварної риби.
  • Овочевий суп (без олії) з булочкою з висівками.
  • Овочі тушковані в 1 столовій ложці соняшникової олії (капуста, морква, кабачки, трохи картоплі).

    В проміжках між прийомами їжі потрібно пити велику кількість
    Сирна дієта
    рідини: негазовану воду, чай, соки, розбавлені водою в пропорції 1:3.
    Результатом 5 днів на сирній дієті повинні стати 5 кг зайвої ваги в мінусі.

    Кефірно-сирна дієта


    Кефірно-сирна дієта є монодієтою і переноситься досить важко. Дієта розрахована на 5 днів, протягом яких, 5 разів на день, вам потрібно буде з'їдати по 100 г знежиреного сиру, і запивати 1 склянкою кефіру. Для тих, хто не є шанувальником кефіру, можна пити молоко. Протягом дня пийте зелений і трав'яний чай без цукру і негазовану воду.
    Дотримуючись цієї сирної дієти, ви можете схуднути на 5 кг за 5 днів.
    Діліться своїми результатами і думками про сирних дієтах на форумі сайту.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...