http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Смугаста дієта

Смугаста дієта
Смугаста дієта - це прекрасний метод, що дозволяє привести себе в форму тим, у кого є великі проблеми з силою волі. Це одна з небагатьох систем живлення, яка не надто обмежує раціон. Існує кілька варіацій цієї дієти, і ми зараз розглянемо дві найбільш популярні.

Смугаста кефірна дієта


Якщо ви цікавитеся дієтами, напевно, чули про таке поняття, як кефірний розвантажувальний день. Під час такого дня ви нічого не їсте, а тільки п'єте 1% кефір, який дозволяє вам не мучитися від почуття голоду і відчувати себе цілком добре. На цьому і заснована смугаста дієта - правда, якщо зазвичай такі ефективні розвантажувальні дні проводяться тільки 1-2 рази в тиждень, то в цьому випадку вони будуть йти через день.
Таким чином, всі непарні дні ви можете їсти все, що вашій душі завгодно (звичайно, в розумних межах), а ось в парні - влаштовуєте собі розвантаження на кефірі. Харчуватися таким чином можна скільки завгодно довго, це нешкідливо для організму і допоможе вам повільно, але вірно худнути, при цьому практично ні в чому собі не відмовляючи.
Не забувайте про те, що правильний розвантажувальний день припускає, що ви будете приблизно кожні 2-3 години випивати склянку кефіру (якщо вам голодно, до нього можна пару раз в день додати 1-2 ложки купленої в аптеці клітковини або льняної муки). При цьому варто не забувати про те, що треба пити воду - 6-8 склянок цілком достатньо. Пити їх потрібно ні в якому разі не всі разом, а по півсклянки час від часу - інакше організму буде складно.
Смугаста кефірна дієта дає вражаючі результати: якщо ви не занадто «відриваєтеся» в дні, коли можна все, то ви за перший же тиждень схуднете приблизно на 2-3 кілограми.

Другий варіант полосатойя дієти


Другий варіант дієти припускає тривалість 10 днів. З цього часу 5 днів відводиться на вуглеводні харчування, а інші 5 днів - на білкове. Причому ці дні будуть чергуватися, що і виправдовує назву дієти. Схуднути на такій дієті при строгому дотриманні можна до 5 кілограмів. Смугаста дієта результати дає помітні, і це при тому, що вам не доведеться морити себе голодом. Отже, розглянемо меню цих двох періодів.
Білковий день:

  • По пробудженню: 1 склянку теплої води.

  • Сніданок - варене яйце, листовий зелений салат або зелені овочі.

  • Обід: відварна куряча грудка (200-300 грам).

  • Полуденок: стакан чаю без цукру, трошки курячої грудки (до 150 м).

  • Вечеря: відварна куряча грудка (200-300 грам).


  • До відвареної курки можна додавати листовий салат, заправлений лимонним соком, оцтом або дуже невеликою кількістю оливкової олії. Крім цього бажано курочку солити зовсім невеликою кількістю солі і мінімально додавати приправи при варінні.
    Вуглеводний день:

  • По пробудженню: 1 склянку теплої води.

  • Сніданок: салат зі свіжих овочів.

  • Обід: тушковані овочі (будь-які, крім картоплі).

  • Полуденок: будь овочеву страву.

  • Вечеря: тушковані овочі.
  • Смугаста дієта


    Протягом дня можна досхочу їсти сирими овочами. Крім цього, важливо не забувати про те, що потрібно випивати щодня по 8 склянок чистої негазованої води.
    Овочі можуть бути будь-якими, але краще всього щодня включати в раціон капусту: при мінімумі калорій цей чудовий продукт несе в собі максимум корисних властивостей і клітковини.
    Смугаста дієта має дуже хороші відгуки і результати: таким чином, без особливих зусиль можна чудово привести свою фігуру у форму всього за 10 днів. Виходити з цієї дієти, як і будь-якій іншій, слід поступово: спочатку змішувати раціони цих двох днів і лише потім через пару-трійку днів можна буде додати нові продукти.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...