http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Фруктово-овочева дієта

Фруктово-овочева дієта
Однією з найбільш ефективних та корисних дієт для схуднення є фруктово-овочева дієта. Не дивно, адже ці продукти є малокалорийными (за винятком винограду, бананів і картоплі) і багаті клітковиною, яка надовго дає відчуття ситості, тому така дієта переноситься легко, і ви не мучите себе голодом. Клітковина гарна ще й тим, що очищає кишечник, виводячи всі токсини, покращує його роботу.
Дієта на овочах і фруктах забезпечить організм великою кількістю вітамінів, ви зміцните імунітет і швидко помітите наскільки краще стали себе почувати і виглядати. Намагайтеся вживати різні продукти, благо на ринку існує величезна різноманітність, ви швидко побачите зміни за станом вашого волосся, нігтів і шкіри. Однак слід пам'ятати такий нюанс, фруктово-овочева дієта для схуднення бідна білком, який необхідний м'язам, саме тому її не рекомендується поєднувати з активними силовими тренуваннями.
Бажано також проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є проблеми зі шлунком або кишечником, так як при таких захворюваннях велика кількість клітковини може принести шкоду.
Овочі і фрукти для схуднення можна вживати за двома схемами, як харчування для розвантажувального дня або протягом тривалого періоду часу (тиждень і більше). Розвантажувальні дні на фруктах найбільш популярні, так як легко переносяться.

Як схуднути на фруктах і овочах за один день?


Меню дуже просте, часу на приготування страви потрібно мінімум чи не потрібно
Фруктово-овочева дієта
взагалі. Ви можете вживати свіжі овочі та фрукти, так і готувати їх на пару, варити, запікати у фользі і т. д. Головне виключити масло, сіль і спеції. Можна побалувати себе сухофруктами, але акуратно, так як солодощі на кшталт родзинок і чорносливу володіють чималою кількістю калорій.
Дуже важливо пити достатню кількість води (не менше 15-2 л на день). Пийте чай без цукру, негазовану воду, можна включити в раціон свіжі соки. Такі розвантажувальні дні досить влаштовувати раз на тиждень, за один день ви легко позбавитеся від 05 до 15 кг зайвої ваги. А за місяць легко схуднете на 4-5 кг, не мучачи себе голодом і тренуваннями. Величезною перевагою даної дієти є те, що ви значно поліпшите стан шкіри і волосся, зміцните імунітет і завдяки великій кількості вітамінів будете почувати себе чудово.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...