http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Східна дієта

Східна дієта
Якщо Вам потрібно швидко скинути вагу і підготуватися до якого-небудь важливого заходу, на якому хочеться виглядати шикарно, вам підійде східна дієта. За допомогою неї ви скинете близько 4-5 кг зайвої ваги за 10 днів. Меню складається в основному з низькокалорійних продуктів білкового походження. Східна дієта дуже ефективна і швидко дає результат, але слідувати їй не так вже просто. Раціон строго розписаний і не допускає послаблень. Так як це не найлегша дієта, повторювати її рекомендується не частіше 1 разу на 4 місяці.

Меню денного раціону


Денний раціон розбитий на 4 прийоми їжі:

  • Сніданок (8:00) складається тільки з чашки чаю або кави з шматочком цукру.

  • Полуденок (11:00) вже більш ситний, ви можете дозволити собі 1 яйце, зварене круто, свіжі сливи (8 шт.) або сушений чорнослив.

  • Обід (14:00) - основний прийом їжі. В цей час на тарілці, повинен бути шматочок відвареного м'яса вагою 200 г (яловичина, телятина, куряча грудка), гарнір з овочів (краще всього підійдуть морква і капуста в свіжому вигляді). На десерт одне яблуко або апельсин.

  • А от увечері тільки кефір на вечеря .


  • Таким чином, калорійність денного раціону складе всього 700-800 ккал, тобто менше 1000 завдяки чому ви будете втрачати вагу.
    Не забувайте пити рідину, не менше 15 л негазованої води або чаю. Також ви можете чергувати страви з пісного м'яса і нежирної риби. У ній теж достатньо білка, а також
    Східна дієта
    містяться ненасичені жирні кислоти, настільки необхідні нашому організму. Іноді на гарнір можна приготувати відварний рис, але використовуйте тільки неочищений і невелика кількість. Чому потрібно обмежувати порцію рису? Тому що це складні вуглеводи. При засвоєнні білкової їжі організму потрібно більше енергії, ніж при засвоєнні вуглеводів. Відповідно споживаючи страви з білкових продуктів, ви втрачаєте більше ваги.
    Але як уже говорилося, східна дієта дає певне навантаження на організм, адже йому потрібно набагато більш різноманітне харчування і велика кількість вітамінів. Тому захоплюватися їй не можна, 10 днів більш ніж достатньо.
    Не забувайте прислухатися до себе, якщо ви відчуєте нездужання або слабкість, значить, дієту потрібно закінчувати і переходити на повноцінне харчування.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...