http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дробова дієта

Дробова дієта
Існує чудова дієта для тих, хто не готовий постійно дотримуватися якийсь раціон і не дуже обмежений у часі. Результати такий підхід не дає швидкі, проте вони тримаються довго, а не зникають після повернення до звичного раціону. До речі, від нього навіть вам практично не доведеться відходити. Ця система заснована на частому дробовому харчуванні, яку визнано найбільш органічним для людини і рекомендується у багатьох відновлювальних дієти при захворюваннях внутрішніх органів і, насамперед, травного тракту. Суть дробової дієти проста: 5 днів ви їсте за запропонованим раціону, 10 - як звичайно, і так чергуєте до тих пір, поки не досягнете бажаного ваги.

Принципи і користь дрібного харчування


Для початку визначимо, що означає правильне харчування, яке лягло в основу цієї дієти. Система дробового харчування передбачає часті прийоми їжі приблизно кожні дві години невеликими порціями. Цей підхід має масу плюсів:

  • ви не ризикуєте переїсти;

  • ви постійно прискорюєте механізм обміну речовин з кожним прийомом їжі;

  • ви не відчуваєте почуття голоду;

  • організм не відчуває нестачі харчування, і мозок посилає сигнал «накопичувати енергію», завдяки чому не утворюється зайва вага;

  • травний тракт починає працювати правильно.


  • Таким чином, в даній дієті, де 5 днів ви харчуєтеся дрібно, а 10 - як зазвичай, ви допомагаєте організму розігнати обмін речовин, худнете і не псуйте шлунок.

    Дробова дієта: меню


    Дієта, заснована на дробовому харчуванні, вимагає лише одного постійного заборони: ні в п'ятиденний цикл, ні в 10-денний, вам не можна їсти солодощі. Отже, на п'ятиденний цикл потрібен ось такий раціон:

  • 7:00 . Чашка зеленого чаю без цукру;

  • 9:00 . Тарілка каші, салат з тертої моркви, можна з соком лимона;

  • 11:00 . Будь-який фрукт на ваш вибір;
  • Дробова дієта

  • 13:00 . Маленький шматочок м'яса, шматок хліба з висівками з вершковим маслом;

  • 15:00 . Яйце круто, або шматочок сиру, або півпачки сиру;

  • 17:00 . Салат зі свіжих овочів - капусти, огірків та ін;

  • 19:00 . Кілька розмочених сухофруктів - чорносливу або кураги;

  • 21:00 . Стакан кефіру 1% жирності (за бажанням).


  • Якщо ви пропустили прийом їжі, не варто його нагромаджувати, просто продовжуйте харчуватися за графіком. Хоча пропускати в даному випадку не рекомендується, адже саме на часті прийоми їжі і базується дієта. Присвятивши такого харчування 5 днів, 10 днів поверніться до звичайного раціону, але без солодощів і випічки. Вже за перші п'ять днів ви схуднете на 3-5 кг, і цей результат буде повільно, але вірно примножуватися з кожним повторенням циклу.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...