http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

ABC дієта

ABC дієта
Деякі дієти, незважаючи на жорсткий раціон, моментально стають популярними і знаходять масу прихильників. Однією з таких дієт є і дієта ABC. Стверджується, що схуднути таким способом можна без фізичного і морального насильства над собою, проте варто поглянути на раціон, і ці райдужні обіцянки вже не виглядають справедливими. І все-таки, яка вона - ABC дієта?

АБС дієта (або світлофор)


Ця дієта розрахована на 50 днів, за які гарантовано знайде стрункість будь-який, хто її витримає. Дієту нерідко називають світлофором - вона ділить на продукти заборонені, дозволені і обмежені, які дозволено їсти тільки до шести годин вечора.
Отже, розглянемо меню дієти ABC більш детально. Продукти поділяються на наступні групи:

  • Червоне світло (заборонені продукти) :

  • фаст-фуд, майонез;

  • морозиво, солодкі вироби з кремом;

  • пиво, шампанське;

  • молоко, газована вода;

  • жирне м'ясо та сало;

  • білий хліб і все борошняне, дріжджове.


  • Жовте світло (продукти, які можна їсти до 6 вечора) :

  • сосиски, ковбаса, пісне м'ясо, нежирні м'ясні продукти, кури;

  • каші на воді (крім манної), макарони;

  • випічка з листкового тіста;

  • кетчуп, каву, прянощі;

  • шоколад, льодяники;

  • соління;

  • сир, сир;

  • фрукти і сухофрукти.


  • Зелений світло (ці продукти можна їсти досхочу, в будь-який час) :

  • капуста, зелень, огірки, салат, морква;

  • соняшникова і оливкова олія;

  • гречка, хлібці без дріжджів;

  • морепродукти, варена риба;

  • легкий йогурт, кефір;

  • яблука, цитрусові;

  • 2 варених яйця щодня.


  • На такій дієті насправді нескладно схуднути, адже вона виключає калорійні продукти і залишає в раціоні все легке. До того ж, раціон ви розписуєте самі, а значить, харчування буде різноманітним, а не шаблонним. Їсти потрібно 5-6 разів на день невеликими порціями.

    Дієта ABC: 50 днів


    "Ana Boot Camp" (ABC) - більш суворий варіант дієти. В даному випадку потрібно вести щоденник харчування і дотримуватися певного порогу калорійності, який для кожного дня. Вона дуже сувора, але існують версії дієти АБС - лайт і суперлайт. Це полегшені варіанти. Розглянемо класичний - він наказує тільки число калорій (перераховано день - і число сумарних калорій за нього):

  • 1 - 500 (можна менше);

  • 2 - 500 (можна менше);

  • 3 - 300;

  • 4 - 450;

  • 5 - 150;

  • 6 - 200;

  • 7 - 300;

  • 8 - 400;

  • 9 - 500;

  • 10 - голодування;

  • 11 - 150;

  • 12 - 250;

  • 13 - 450;

  • 14 - 350;

  • 15 - 250;

  • 16 - 200;

  • 17 - голодування;

  • 18 - 250;

  • 19 - 150;

  • 20 - голодування;

  • 21 - 350;

  • 22 - 300;

  • 23 - 250;

  • 24 - 200;

  • 25 - 150;

  • 26 - 100;

  • 27 - 150;

  • 28 - 250;

  • 29 - 300;

  • 30 - 350;

  • 31 - 800;

  • 32 - голодування;

  • 33 - 300;

  • 34 - 400;

  • 35 - 500;

  • 36 - голодування;

  • 37 - 550;

  • 38 - 500;

  • 39 - 450;

  • 40 - 400;

  • 41 - 350;

  • 42 - 300;

  • 43 - 250;

  • 44 - 200;

  • 45 - 150;

  • 46 - 250;

  • 47 - 350;

  • 48 - 250;

  • 49 - 150;

  • 50 - голодування.

  • ABC дієта

    Напевно в цей момент ви вже згадали сумнівні слова про те, що ця дієта дозволяє обійтися без насильства над собою. В деякі дні раціон становить 200 калорій - а це всього одна чашка кави з молоком і цукром. Безсумнівно, такий убогий раціон може призвести до погіршення здоров'я і відсутності результату в схудненні. Більше того, ви навіть можете набрати жир! Адже організму буде не вистачати енергії, яку він судорожно запасати надходить з їжі в жир, а отримувати її, руйнуючи ваші м'язи. Крім того, така дієта сильно уповільнює метаболізм.
    Втім, є і значно полегшені версії - дієта ABC light і superlight, у варіанті якій значення денної калорійності множаться приблизно вдвічі-втричі. Цей варіант набагато простіше для здійснення, хоча теж не представляється найбільш оптимальним при виборі дієти.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...