http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Кефірно-яблучна дієта

Кефірно-яблучна дієта
Багатьом людям не вдається просто відмовити собі в солодкому і жирному - вони шукають більш обмежені варіанти, на яких можна схуднути швидко і ефективно. Кефірно-яблучна дієта в цьому відношенні прехороша: вона низькокалорійна, і не змушує голодувати, і дозволяє швидко побачити результати. Відмінний варіант для самих нетерплячих! На жаль, як і всі дієти, вона підійде не кожному, і якщо у вас є які-небудь захворювання внутрішніх органів, особливо шлунково-кишкового тракту, то застосовувати її можливо лише після схвалення лікаря.

Кефір і яблука: дієта


Найпростіший варіант такої дієти припускає п'ятиразове харчування, за яку ви будете з'їдати близько кілограма яблук і літра 1% кефіру - кожен раз за неповного склянці кефіру і одному яблуку. Перед сном можна дозволити собі ще одне невелике яблуко. Рекомендується вибирати не занадто солодкі, але і не занадто кислі сорти. Додатково можна в будь-яких кількостях пити зелений чай і воду.
Взагалі ця кефірно-яблучна дієта на 7 днів досить складна, і люди, які займаються розумовою роботою, відчують це сильніше за інших. У цьому випадку рекомендується дозволити собі кілька солодких яблук на третій і четвертий дні. Ця дієта - незбалансована, і сидіти на ній більше зазначеного терміну не рекомендується.

Кефірно-яблучна дієта на 9 днів


Ще один варіант, розрахований трохи більше, ніж на тиждень, дає прекрасні результати, і якщо ви будете стримано харчуватися після дієти, то ефект можна зберегти. Однак цей варіант досить жорсткий, і його можна застосовувати тільки повністю здоровим людям.
Як і в попередньому варіанті, всі зазначені продукти потрібно розділити на 5-6 прийомів і вжити рівномірно протягом дня. Меню запам'ятати нескладно:

  • У перші три дні : півтора літра знежиреного кефіру в добу.

  • У другі три дні : півтора кілограма свіжих яблук на добу.

  • У треті три дні: за півтора літра знежиреного кефіру в добу.


  • Рекомендується додатково приймати комплекси вітамінів, що включають вітаміни групи В, А і С, оскільки в дієту входять тільки два продукту, і вони не можуть надати організму все різноманіття необхідних елементів.

    Вихід з кефірно-яблучної дієти


    Якою б не була ваша дієта, обов'язково потрібен грамотний вихід з неї. Ви просто кинете харчуватися яблуками і візьметеся за смажені стейки, організм може просто не впоратися зі звалилася на нього навантаженням і почати активно запасати жир, чому ви не тільки не збережіть результати, але і додасте у вазі.
    Саме тому рекомендується виходити поступово, за кілька днів. Пропонуємо м'яку схему для виходу, при якому дієта з кефіром і яблуками доповнюється куркою, сиром, а потім і іншими продуктами:

  • Перший день виходу . Весь день харчуйтеся як раніше кефіром і яблуками, але на обід з'їжте трохи відвареної курячої грудки з зеленню.
  • Кефірно-яблучна дієта

  • Другий день виходу . Харчуйтеся як зазвичай кефіром і яблуками на сніданок, другий сніданок і полуденок, а на обід і вечерю з'їжте по порції тушкованою курячої грудки з овочами.

  • Третій день виходу . На сніданок випийте чай з сиром, на другий сніданок - кефір, яблука, на обід - курячий суп, на полудень - кефір, яблука, на вечерю - куряча грудка з салатом зі свіжих овочів.


  • Після цього курячу грудку можна замінити на нежирну рибу або яловичину і таким чином урізноманітнити своє меню. Якщо ви будете продовжувати харчуватися за тією ж схемою, як зазначено в третьому дні виходу, ви не наберете вагу назад, оскільки це легкий, збалансований і правильний раціон. Також для підтримки результатів рекомендуються розвантажувальні кефірно-яблучні дні один або два рази в тиждень.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...