http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта «блюдечко»

Дієта «блюдечко»
Мало хто замислюється про те, що доїдати порцію, коли голод вже вгамує - шкідливо. Нас з дитинства привчали до того, щоб нічого не залишати на тарілці - мовляв, всю силу свою залишиш. Багато продовжують харчуватися по тим же принципам і в дорослому житті, не замислюючись про наслідки переїдання. Саме для того, щоб полегшити боротьбу з неправильними харчовими звичками і була розроблена зручна і проста дієта «блюдечко». Її використовують багато зірок шоу-бізнесу, серед яких можна відзначити Джулію Робертс, Ксенію Собчак, Лайму Вайкуле, Анжеліку Варум і Наталю Корольову.

Шкоду переїдання


Чи замислювалися ви про те, чим обертається для вас переїдання? Відчуття тяжкості в шлунку після надто щільного обіду або вечері - це не просто тимчасове явище, це сигнал про те, що ви розтягує стінки шлунка.
Для того щоб домогтися такого небажаного ефекту, не обов'язково дуже багато є - іноді достатньо просто після кожного прийому їжі пити чай з солодким або просто випивати великі об'єми рідини в найближчий годину після їжі.
Відомо, що мозок подає сигнал ситості тільки тоді, коли шлунок заповнюється - але чим більше у вас шлунок, тим більше його доведеться заповнювати! Це веде до того, що ваші порції збільшуються, при переїданні шлунок розтягує все більше і більше, організм не встигає витратити отриману з їжею енергію - в результаті чого стрімко збільшується вага. Жирові відкладення - це не що інше, як невитрачена енергія, запасена на голодні часи.
Причини переїдання можуть бути різними - неправильні харчові звички, смачна їжа, якою хочеться непомірковано насолоджуватися, великі яскраві тарілки в будинку. Однак все це допоможе усунути дієта «блюдечко».

Суть дієти «блюдечко»


Ця дієта дуже проста - потрібно взяти звичайне чайне блюдце, яке буде міркою вашої їжі. Рівно стільки, скільки на нього увійде (зрозуміло, без гірки), і ви можете з'їсти. У випадку з супом як мірки підійде звичайний стакан. Самий радісний момент полягає в тому, що їсти можна все, що завгодно - головне, обмежена за обсягом. Прийомів їжі на день має бути мінімум чотири.
Перші кілька днів, найімовірніше, вам буде складно перебудуватися на нову систему. Але пройде трохи часу, буквально 3-4 дні, і ви звикнете до такого харчування. Дієтологи відзначають, що зазвичай людина з'їдає в 15-2 рази більше їжі, ніж варто було б, і добиває свій стан переїдання незмінним чаєм або рідиною після їжі. Боротьба з такими звичками дозволяє не тільки нормалізувати вагу, але і без праці підтримувати його.

Дієта «блюдечко»: переваги


На тлі решти дієт дана система володіє масою переваг і дуже зручна у використанні. Відзначимо головні її переваги:

  • ваги для зважування їжі і взагалі поняття зважування продуктів вас не хвилює, оскільки вам не потрібно вираховувати і записувати калорійність; важливий обсяг, але його за вас визначає блюдечко;

  • всього пара-трійка тижнів такого харчування веде до повної зміни нездорових харчових звичок на здорові, відпадає схильність до переїдання;

  • схуднути на цій системі можна легко, оскільки не доводиться страждати із-за відмови від улюблених страв;

  • зрив на такій дієті практично неможливий, адже ви ні в чому собі не відмовляєте (хіба
    Дієта «блюдечко»
    що тільки самі безвольні умудряться порушити щось у такої лояльної системі);

  • ви практично не змінюючи звичний раціон, і організм не відчуває стресу.


  • Найголовніше - вам не доводиться робити над собою ніякого насильства, і ви легко звикаєте до такого правильному харчуванню. Якщо ви виконуєте всі приписи, то вже за перший тиждень може піти 3-5 кг зайвої ваги. Однак якщо ви накладаєте їжу з гіркою або їсте виключно торти і тістечка - це не має нічого спільного з системою «блюдечко», і знизити вагу так ефективно ви не зможете.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...