http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Президентська дієта

Президентська дієта
Президентська дієта - система схуднення, яка розрахована на довгострокове використання. Її ще називають «довічна дієта». Але не лякайтеся, вона не позбавить вас усіх радощів життя: її раціон складають не тільки легені, але і смачні страви.

Президентська дієта: особливості


Головне, що пропонує викреслити з раціону ця система живлення - шкідливі жири і цукор. В цілому, вона переноситься досить легко і дає відмінні результати.
Вся система складається з трьох фаз:

  • 1-а фаза триває два тижні - вона підготує організм і дозволить вам позбутися від надлишків жиру. Передбачається відмова від цукру, фруктози та ін. замінників - шкоди від цього не буде, зате виробиться правильна звичка; крім цього заборонені всі продукти з борошном і крохмалем у складі. Рекомендується 6-разове харчування.

  • 2-а фаза президентської дієти триває до тих пір, поки ви не досягнете бажаного ваги. Заборони залишаються ті ж, що додаються до них фрукти і соки. Рекомендується нежирне м'ясо, птицю, рибу, овочі, несолодкі желе. Рекомендується 6-разове харчування.

  • 3-я фаза - це вже не дієта, а спосіб життя, побудований на відмову від шкідливих страв у відповідності з вашими новими смаками. Жирні та солодкі страви, як і раніше сильно обмежені, і харчування будується на основі натуральних продуктів, а не напівфабрикатів. Рекомендується 4-разове харчування.


  • За суті, ця дієта являє собою один з варіантів правильного харчування. Щоб краще зрозуміти її суть, звернемося до готових варіантів меню.

    Президентська дієта: меню


    Дане меню було адаптовано для росіян та інших російськомовних громадян. Справа в тому, що американський, первинний варіант, включав в себе деякі специфічні продукти, які досить складно знайти десь, крім США. Отже, розглянемо варіанти:
    Варіант перший

  • 1-й сніданок - пара яєць, шматочок нежирного м'яса, кави з молоком.

  • 2-й сніданок - півпачки знежиреного сиру з томатом і зеленню.

  • Обід - салат «Цезар» без грінок.

  • Полуденок - півпачки сиру, приблизно стільки ж салату зі свіжих овочів.

  • Вечеря - морська риба з брокколі на пару, огірковий салат.

  • Пізня вечеря - півпачки знежиреного сиру.


  • Варіант другий

  • 1-й сніданок - склянка соку, яєчня з помідорами, сир.

  • 2-й сніданок - нежирний сир (до 70 м).

  • Обід - куряча грудка з листовими овочами.

  • Полуденок - капуста з грибами.

  • Вечеря - риба з гарніром з овочів на пару.

  • Пізня вечеря - півпачки знежиреного сиру.


  • Варіант третій

  • 1-й сніданок - сік, яйце, шматочок м'яса.

  • 2-й сніданок - сир або сир.

  • Обід - відварна риба з овочевим салатом.

  • Полуденок - рагу з овочів.

  • Вечеря - м'ясо з печерицями, салат.

  • Пізня вечеря - півпачки знежиреного сиру.


  • Варіант четвертий

  • 1-й сніданок - овочевий сік, омлет із зеленню.

  • 2-й сніданок - сир з помідором.

  • Обід - відварне м'ясо, листові овочі.

  • Полуденок - сир і огірки (сумарно 200 грам).

  • Вечеря - відварна риба, цвітна капуста, салат овочевий.

  • Пізня вечеря - півпачки знежиреного сиру.


  • Варіант п'ятий

  • 1-й сніданок - сік, яйце, кава.

  • 2-й сніданок - півпачки знежиреного сиру.

  • Обід - грецький салат.

  • Полуденок - сир із зеленню.
  • Президентська дієта

  • Вечеря - куряча грудка, огірковий салат.

  • Пізня вечеря - півпачки знежиреного сиру.


  • Шостий варіант

  • 1-й сніданок - омлет з томатами і м'ясом, сік.

  • 2-й сніданок - півпачки знежиреного сиру.

  • Обід - салат з овочів з куркою.

  • Полуденок - томат + півпачки знежиреного сиру.

  • Вечеря - парова риба з капустою.

  • Пізня вечеря - півпачки знежиреного сиру.


  • Харчуватися таким чином можна не тільки для схуднення, але і для того, щоб підправити своє здоров'я.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...