http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Бобова дієта

Бобова дієта
Бобова дієта на сьогоднішній день являє собою дуже спірну систему схуднення, оскільки багато дієтологів забороняють своїм клієнтам включати бобові в план дієтичного харчування, а тут на їх використанні ґрунтується вся система. Однак, насправді, раціон побудований таким чином, що боби тут просто необхідні.

Боби для схуднення: користь


Ми звикли до того, що білок слід отримувати з м'яса. Однак будь-вегетаріанець знає, що тваринні білки можна замінити рослинним, і в цьому відношенні немає нічого краще, ніж боби - джерело природного білка, який легко засвоюється. Крім того, вони насичені вітамінами-комплексом В і РР, а також багаті мінералами, в число яких входять калій, магній, кальцій, фосфор, марганець, залізо.

Бобові для схуднення: дієта


Бобова дієта триває 14 днів, за які ви поступово знизити вага на 5-6 кілограмів. Такий темп схуднення дозволить простіше підтримувати отримані результати. Важливо щодня випивати 15-2 літра рідини, а перед сном дозволяти собі стакан 1% кефіру.
Є і список продуктів, які включати в дієту суворо заборонено. На всі два тижні вам потрібно начисто забути про існування алкоголю, всіх видів солодощів, будь борошняних виробів (сюди відносяться і кондитерські вироби, хліб і макарони).
Розглянемо зразкове меню в декількох варіантах:
Варіант перший

  • Сніданок: кефір і тост з сиром.

  • Другий сніданок: салат з фруктів.

  • Обід: відварна квасоля (100 г), томатний сік.

  • Вечеря: сочевиця, огірковий салат.


  • Варіант другий

  • Сніданок: знежирений сир з сухофруктами.

  • Другий сніданок: велике яблуко.

  • Обід: квашена капуста, варена квасоля.

  • Вечеря: відварна нежирна риба і зелень.


  • Варіант третій

  • Сніданок: омлет, овочевий салат.

  • Другий сніданок: груша або інший фрукт на вибір.

  • Обід: квасоля в томатному соусі.

  • Вечеря: куряча грудка і салат.


  • На основі цих варіантів ви можете придумувати свої, дотримуючись запропонованої схеми. Їсти потрібно невеликими порціями, в проміжках між прийомами їжі пити
    Бобова дієта
    воду.

    Боби при дієті: протипоказання


    Якщо у вас є одна з таких проблем зі здоров'ям, вам використовувати дану дієту протипоказано:

  • гострий нефрит;

  • недостатність кровообігу (хронічна);

  • подагра;

  • загострення запальних процесів в ШКТ.


  • Всім іншим таку дієту можна застосовувати. Людям, які мають сумніви щодо доцільності дієти, слід проконсультуватися з лікарем.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...