http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта на 1000 калорій

Дієта на 1000 калорій
Скільки б не створювали нових систем схуднення, дієтологи сходяться на тому, що найефективніше старий добрий підрахунок калорій. Якщо ви обмежите свій раціон хоча б до 1000 калорій, ви швидко схуднете, а якщо відмовитися від жирної, нудотно і шкідливої їжі, вам навіть не доведеться голодувати. Дієта «1000 калорій в день» дозволяє забезпечити максимально різноманітний раціон і швидке схуднення.

Дієта, заснована на підрахунку калорій


Найпростіший спосіб їсти все, що душі завгодно, і худнути - завести щоденник харчування. Тобто все, що ви їсте, ви записуєте і зупиняєтеся на позначці 1000 калорій в день - після цього переходьте на воду і чай без цукру. Якщо у вас є мінімальні уявлення про те, в якому продукті скільки калорій, ви легко звикнете, і система буде для вас простою і зручною. Адже якщо складати своє меню з натурального м'яса, сиру, великої кількості овочів, зелені і супів - ви будете відмінно наїдатися, ваші нігті, волосся і шкіра буде виглядати набагато краще, а головне - ви будете стабільно і без напрягу втрачати вагу.
Рекомендується обмежити все жирне, смажене і кондитерські вироби (в середньому шматку торта 400-600 калорій, тобто майже половина раціону на день, а значить, вас буде мучити голод залишок дня, що небажано). Втім, дієта з розрахунком калорій не забороняє цього, якщо ви, наприклад, залишок дня будете пити знежирений кефір і їсти свіжі овочі.

Дієта на 1000 калорій: меню


Підрахунок калорій здається багатьом людям надто складною справою. Втім, дієта 1000 калорій передбачає й інший варіант: вам пропонується кілька різних варіантів готового денного меню, в яких калорійність уже вирахувана.
Варіант 1

  • Сніданок - яєчня з 1 яйця, шматочок хліба, чай без цукру.

  • Другий сніданок - стакан 1% кефіру.

  • Обід - щі, борщ, розсольник, вуха (на вибір) - 300 р.

  • Полуденок - сирний сирок.

  • Вечеря - куряча ніжка + тушкована капуста (середня порція).
  • Дієта на 1000 калорій


    Варіант 2

  • Сніданок - 7 ст. ложок вівсяної каші з 1 ч. л. меду.

  • Другий сніданок - півпачки знежиреного сиру.

  • Обід - капустяний салат, 300 г будь-якого супу.

  • Полуденок - яблуко.

  • Вечеря - порція яловичини + гречка (середня порція).


  • Ви можете вирахувати для себе кілька варіантів самостійно, якщо скористаєтеся будь калькулятором калорій в інтернеті (вони все у відкритому доступі). Так ви зможете розширити свій раціон. Як бачите, голодувати не доведеться! Якщо вам незручно їсти 5 разів на день (що бажано), полуденок можна додавати до обіду, а другий сніданок - до сніданку.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...