http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта «Народжена заново»

Дієта «Народжена заново»
Серед всіх систем схуднення зазвичай ми відзначаємо ті, у яких цікаве, звучну назву - і дієта «Народжена заново» явно виділяється в цьому стосовно! Дієтичне харчування передбачається, засноване на почергової зміни трьох існуючих видів тваринного білка - молочного, м'ясного і рибного.

Дієта «Народжена заново»: заборони


Вам треба морально підготуватися до того, щоб відмовитися від великої кількості звичних продуктів. До них відносяться:

  • будь-які види каш;

  • хліб, хлібобулочні вироби;

  • всі види солодощів.


  • Дієта будується в основному на білкових компонентів, і додавати до них можна тільки листовий салат будь-якого виду і свіжу зелень (цибуля, кріп, петрушка, кінза тощо).
    Крім цього, на такій дієті не рекомендується вживати алкоголь і додавати до раціону будь-які види продуктів.

    Дієта «Народжена заново»: схема


    В даній системі щодня потрібно строго дотримуватися всі визначені заходи. Харчування розписано по годинах, але за пару днів до такого розпорядку звикнути дуже просто:

  • з 6:00 до 12:00 дозволено тільки молоко і молочні продукти, будь-які і в будь-яких кількостях (не забуваючи про почуття поміркованості, звичайно);

  • з 12:00 до 15:00 дозволено будь-нежирне м'ясо - яловичина або курячі грудки, а також індичка підходять ідеально;

  • з 15:00 до 18:00 дозволено їсти рибу будь-яких сортів, переважно чергувати жирну і нежирну;

  • з 18:00 до 6:00 можна тільки сирі овочі і фрукти (не можна не відзначити, що акцент слід робити саме на сирі овочі, а з фруктів краще вибирати несолодкі сорти).


  • При цьому важливо дотримуватися і питний режим - випивайте по 15-2 літра води на добу, приймаючи по склянці за півгодини до кожного прийому їжі. Після їжі потрібно чекати не менше 1-15 годин перед тим, як попити.
    Крім води дозволено пити чай, каву і мінеральну воду. Якщо ви хочете сік можна пити тільки свіжовичавлений і тільки в ті годинник, коли ви вживаєте лише фрукти та овочі.

    Дієта «Народжена заново»: швидкий і нормальний режими


    Худнути на такій дієті можна різними темпами. Для цього потрібно буде внести зовсім незначні зміни в раціоні:

  • нормальна втрата ваги - харчуйтеся рівно так, як зазначено в дієті;

  • швидка втрата ваги - м'ясо, птицю і рибу вживати тільки у вареному вигляді, а ввечері їсти тільки свіжі овочі (особливо хороші в цьому відношенні капуста і огірки, причому не обов'язково є їх у натуральному вигляді - можна вживати і салати із сирих овочів з лимонним соком).


  • Використовуючи швидкий режим втрати ваги, ви будете почувати себе не так комфортно, оскільки ця методика повністю захищає вас від цукрів, навіть тих, що у фруктах. Але саме це і дозволяє дієті швидше впоратися із зайвими кілограмами.

    Дієта «Народжена заново»: приблизний раціон


    Не варто думати, що в цій дієті багато обмежень. Харчуватися можна по 4-6 разів у день, що дозволяє не відчувати голоду і при цьому худнути. Розглянемо варіант раціону:

  • з 6:00 до 12:00 перший сніданок - сир;

  • з 6:00 до 12:00 другий сніданок - склянка кефіру;

  • з 12:00 до 15:00 обід - відварна куряча грудка з зеленню;
  • Дієта «Народжена заново»

  • з 15:00 до 18:00 полудень - трохи тушкованої риби з листовим салатом;

  • з 18:00 до 6:00 вечеря - овочевий салат, склянка свіжовичавленого соку.


  • Найголовніше - суворо укладатися в тимчасові рамки і бажано не пропускати ні один період. Тобто кожен день встигати поїсти всі види білка.
    Врахуйте, що у людей творчих професій під час такої дієти знижується працездатність, тому ставитися до дієти слід обережно. Вона ідеально підходить тим, хто займається спортом і веде активний спосіб життя, однак на 2-3 день можливі напади слабкості.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...