http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта «Чарівниця»

Дієта «Чарівниця»
Дієта «Чарівниця» - це система харчування для тих, хто хоче знайти стрункість, але не готовий заради цього пожертвувати усіма задоволеннями. Її меню досить різноманітне і приємно, завдяки чому переноситься ця система дуже легко. Якщо говорити про ефективність, то дана система, як і будь-тижнева дієта навряд чи допоможе вам позбавитися від жиру - для цього потрібні більш тривалі заходи, на зразок правильного або роздільного харчування.

Дієта «Душка»: особливості


Ця дієта досить незвичайна за своїм описом: кожному дню тижня в цій системі відповідає сові назва, яке не дасть забути про раціоні на цей день:

  • «Білий понеділок».

  • «Солодкий вівторок».

  • «Ситна середовище».

  • «Суповий четвер».

  • «Кашеварная п'ятниця».

  • «Рідка субота».

  • «Салатне неділю».


  • Який би день тижня не показував вам календар, починати потрібно з «білого понеділка». А щоб не плутатися, простіше і справді почати дієту з понеділка.

    Дієта «Душка»: меню


    Розглянемо зміст кожного з дієтичних днів більш докладно. Важливо не додавати в раціон нічого, крім запропонованих продуктів. Крім цього важливо також і дотримання питного режиму: обов'язково випивайте за день 15 літра води.

  • Білий понеділок . В цей день, як неважко здогадатися, можна їсти всі продукти білого кольору - молочні продукти. В їх число входять знежирений натуральний йогурт без добавок, кефір, ряжанка, молоко, сметана, сир. Всі вони повинні бути саме білими - без фруктових добавок. Якщо у вас є можливість придбати ці продукти на ринку приватного фермера - це найкращий і корисний варіант. На вас лягає певна відповідальність - обсяг їжі за один прийом повинен бути не дуже великим, максимум - півтора склянки.

  • Солодкий вівторок . Прочитавши заголовок, ви напевно вже встигли намалювати в своїй уяві пару тортиків, тістечок і цукерок. Втім, це аж ніяк не має на увазі назву дня. Весь день необхідно їсти: ягоди, солодкі фрукти і овочі (гарбуз, морква, буряк), будь-які сухофрукти, мед, желе без цукру, полплитки горького (і тільки горького) шоколаду.

  • Ситна середовище . Це - той самий день, який дозволить вам розслабитися і поїсти ситні страви. Можна все нежирні сорти м'яса, птиці та риби, а також морепродукти. Врахуйте, це повинен бути натуральний продукт, а не ковбаса, паштет або тушонка. Консерви заборонені! Їсти страви можна тільки в чистому вигляді - без хліба, овочів і т. д. Слідкуйте за обсягом їжі - це дієта, і щоб схуднути, потрібно їсти мало.

  • Суповий четвер . В цей день порадіють ті, хто любить супи. Можна вживати абсолютно будь-які види на нежирному бульйоні без обжарювання. Найкраще - вуха, овочевий суп або борщ з грибами.

  • Кашеварная п'ятниця . Згадаємо дитинство! У цей день можна будь-які каші без цукру і олії, проте рекомендується віддати перевагу гречану, бурий рис або овес - тобто натуральні, не перероблені крупи.
  • Дієта «Чарівниця»

  • Рідка субота . Цей день дається досить складно, однак якщо на сніданок, обід і вечерю віддати перевагу молоко, буде простіше. Можна несолодкі компоти, чай, свіжовичавлений сік, вода і мінералка. Уникайте будь-яких напоїв з цукром і всіх видів газованої води і пакетованих соків.

  • Салатне неділю . Цей день змусить вас згадати літо. Дозволено робити абсолютно будь-які салати зі свіжих овочів і нежирних сортів сиру (зернистий сир, Чечіль, тофу, фета, Гаудетте, бринза, Рікотта і т. д.). Якщо салати з сиром вас не приваблюють, просто їжте овочеві салати, а сир вживайте окремо. Можна їсти салати з натуральним йогуртом або додаванням невеликої кількості олії.


  • Після такої дієти ви відчуєте себе набагато краще. Щоб закріпити результат, ще раз систему можна повторити через тиждень.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...