http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Цитрусова дієта

Цитрусова дієта
Психологи стверджують, що будь-які цитрусові здатні піднімати настрій при регулярному вживанні. Можливо, тому дієти на основі цих соковитих плодів так популярні серед всіх, у кого немає алергії на цитрус. Ця дієта дає не тільки смачний і приємний раціон, але й помітні результати.

Цитрусова дієта на 10 днів


Розглянемо цитрусову дієту, за 10 днів на якій можна позбутися 6-8 кілограмів зайвої ваги. Її друга назва - дієта З++. На дієті потрібно буде протриматися 10 днів, в ході яких неприпустимо змінювати раціон або додавати додаткові продукти. По своїй суті це розширена яєчно-цитрусова дієта зі строгим раціоном і високою ефективністю.
1 день :

  • сніданок - цілий грейпфрут, чай без цукру, зерновий хлібець (краще - житній);

  • другий сніданок - склянка кефіру 1% жирності;

  • обід - апельсин, варене яйце, 3 столові ложки з гіркою гречки;

  • вечеря - капустяний салат необмежено, 2-3 морквини.


  • 2 день :

  • сніданок - апельсин, склянку мінералки, тарілка каші;

  • обід - грейпфрут, вода з соком половини лимона, тарілка каші;

  • полудень - склянка кефіру 1%;

  • вечеря - маленька порція яловичини, грейпфрут, склянку мінералки.


  • 3 день :

  • сніданок - апельсин, чашка зеленого чаю, 5 хлібців;

  • обід - 2 склянки апельсинового соку (краще - свіжовичавленого);

  • полудень - склянка 1% кефіру з висівками;

  • вечеря - половина вареної курячої грудки з зеленню.


  • 4 день :

  • сніданок - апельсин, півпачки сиру;

  • обід - грейпфрут, варене яйце;

  • полудень - склянка кефіру;

  • обід - тарілка вівсяної каші з ягодами, але без цукру.


  • 5 день :

  • сніданок - склянка натурального йогурту, склянку соку цитрусових;

  • другий сніданок - склянка кефіру 1%;

  • обід - половина курячої грудки з зеленню;

  • вечеря - чашка кефіру з висівками.


  • 6 день :

  • сніданок - склянка свіжовичавленого соку, тарілка вівсяної каші;

  • другий сніданок - 4 зернові хлібці;

  • обід - половина курячої грудки, листовий салат;

  • вечеря - чашка зеленого чаю.


  • 7 день :

  • сніданок - склянка свіжовичавленого соку, 3-5 штук чорносливу;

  • другий сніданок - склянка кефіру 1%;

  • обід - відварна яловичина (дуже маленька порція) і одна картоплина в мундирі;

  • вечеря - шматочок вареної яловичини і зелень.


  • 8 день :

  • сніданок - яблуко і 2 апельсина (або грейпфрут);

  • другий сніданок - чай з молоком без цукру;

  • обід - овочевий салат (типу вінегрету);

  • вечеря - маленький шматочок відвареної яловичини і зелень.


  • 9 день :

  • сніданок - трохи овочевого пюре;

  • другий сніданок - зелений чай;

  • обід - 5-6 хлібців і склянка соку;

  • обід - відварна яловичина, зелень.


  • 10 день :

  • сніданок - склянка кефіру, варене яйце;

  • другий сніданок - чай з молоком без цукру;

  • обід - апельсин, гречка.

  • вечеря - грейпфрут, зелений чай.


  • Очевидний плюс такий білково-цитрусової дієти полягає в тому, що ви будете втрачати саме жирову масу. Для закріплення результатів через десять днів можна повернутися до цієї дієти і пройти курс ще раз.
    Цитрусова дієта

    Цитрусова дієта на три дні


    Якщо у вас немає стільки часу, і вам просто потрібно привести фігуру в порядок перед святом чи подією, скористайтесь скороченим варіантом. Довготривалих результатів ця дієта не дасть, але дозволить дещо прибрати обсяги тіла. Слід обмовитися, що тут не принципово, який ви їсте цитрус - грейпфрут, апельсин або мандарин. Ви можете вибрати щось одне або чергувати все відразу.
    Цитрус-дієта на три дні дуже проста. На кожен із днів вам дається 2 яйця і 1 кг цитрусових. Ваше завдання - з'їсти не більше цього за весь день і при цьому випити 15 літра води. Точно в такому ж режимі і проведіть наступні два дні. На четвертий день ви прокинетеся посвіжілої, схудла на 2-3 кілограми і в чудовому настрої!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...