http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Овочева дієта для схуднення

Овочева дієта для схуднення
Всі, для кого проблема зайвих кілограмів є знайомої не з чуток, прекрасно знають, що немає нічого краще в боротьбі з жировими відкладеннями, ніж овочева дієта. Практично всі овочі є низькокалорійними, тому страви з них теж виходять дієтичними, але при цьому насичують організм необхідними йому вітамінами і мінералами.
Схуднути на овочах цілком реально, при цьому, не мучачи себе голодовками і не позбавляючи радості вживання смачної їжі. Середня втрата ваги складе близько 4-6 кг за місяць і це не буде великим стресом для організму. Користь овочевої дієти вже давно доведено вченими, адже саме овочі є незамінними для правильної роботи кишечника, для виведення токсинів з організму і підтримання його в робочому стані.
При стандартному харчуванні багатьом людям не вистачає деяких видів овочів і речовин, якими вони забезпечують організм, а вищевказана дієта дозволить заповнити цей недолік і в майбутньому, скинувши необхідну кількість кілограм, вам може захотітися дотримуватися овочевої дієти і далі. Якщо це станеться і овочева дієта після схуднення стане основою вашого раціону, то бадьорість, струнка фігура і відмінне самопочуття вам забезпечені на все життя.
Ну і, мабуть, самим приємним аспектом овочевої дієти є її меню. Воно настільки вражає своєю різноманітністю і відмінним смаком, що дієта стане для вашого шлунка справжнім святом. Ми пропонуємо вашій увазі декілька найбільш вдалих рецептів овочевих страв для схуднення.
Овочеве рагу з грибами
Інгредієнти:

  • кабачки - 2 шт.;

  • селера - 05 кг;

  • гриби - 200 г;

  • савойська капуста - 400 г;

  • цибуля - 1 шт.;

  • помідор - 4 шт.;

  • часник - 2 зубчики;

  • зелень будь - пучок;

  • пармезан - 100 г;

  • вода - 100 мл;

  • оливкова олія - 3 ст. ложки;

  • сіль і чорний перець - за смаком.


  • Приготування
    Цибулю і часник очистіть, подрібніть і обсмажте в сковороді протягом декількох хвилин. Потім влийте воду, додайте нашатковану капусту і гриби і тушкуйте ще 5 хвилин. Потім відправте в сковороду інші овочі, нарізані невеликими кубиками, і приправте їх сіллю. Готуйте рагу до готовності всіх овочів, за 5 хвилин до кінця посипте блюдо мелкорубленной зеленню і тертим сиром.
    Теплий овочевий салат
    Інгредієнти:

  • жовтий і червоний болгарський перець - по 1 шт.;

  • томати - 3 шт.;

  • цибуля-порей - 3 стебла;

  • зелена цибуля - 2-3 пера;

  • овочевий бульйон - 1 ст.;

  • петрушка - півпучка;

  • сіль - за смаком.


  • Приготування
    Помийте всі овочі і зелень. Перці очистіть від серцевини і нарізати довгими смужками. Помідори розріжте навпіл, а цибулю-порей і зелений лук наріжте не дуже дрібно.
    Складіть томати і перець у глибоку жаростійкий посуд, посипте їх цибулею, залийте овочевим бульйоном, приправте сіллю і, накривши кришкою, відправте в духовку, нагріту до 180 градусів. Готуйте салат приблизно 30 хвилин і подавайте його в теплому вигляді. Перед подачею посипте блюдо мелкорубленной петрушкою.
    Фаршировані томати
    Інгредієнти:

  • помідори - 2 шт.;

  • цибулю-шалот - 2 шт.;

  • мариновані шампіньйони - 100 г;

  • нарізана петрушка - 1 ч. ложка;

  • кетчуп - 2 ч. ложки;

  • лимонний сік - 1 ст. ложка;
  • Овочева дієта для схуднення

  • нарізану цибулю - 1 ст. ложка.


  • Приготування
    Овочі вимити, гриби наріжте дрібно і разом з цибулею-шалотом надішліть на сковороду. Полийте лимонним соком і тушкуйте на маленькому вогні 10 хвилин. Потім вимкніть вогонь, додайте до овочів кетчуп і петрушку, все добре перемішайте.
    З помідорів зріжте верхівку, видалити частину м'якоті і нафаршируйте їх овочевий сумішшю. Складіть томати в жаростійкий посуд і поставте в розігріту до 180 градусів духовку на 15 хвилин. Готову страву посипати шніт-цибулею і подавайте на стіл.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...