http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Проста дієта для схуднення

Проста дієта для схуднення
Людство перетворюється в масу хронічно хворих ожирінням, але це аж ніяк не означає, що представники раси гіподинамії і фаст-фудів не хочуть схуднути. Більшість з них щиро бажає цього, але не має великого ресурсу сили волі. Тому кожен день виникають нові дієти, більшість з яких створено для тих, хто хотів би схуднути без особливих зусиль. Давайте розглянемо декілька простих дієт для схуднення, які підійдуть не тільки людям з браком сили волі, але і тим, у кого життя і без дієти сповнена стресів.
Вам не потрібно буде робити кардинальні зміни у своєму життєвому ритмі, підлаштовуючись під дієту, а значить і ймовірність зриву - мінімальна. Це найпростіша дієта, але не ображайтеся, дієта називається «Дієта для ледачих» , зате їсти можна все.

Дієта для ледачих


Правила:

  • Перед кожним прийомом їжі слід випивати по 2 склянки води. Прийомом їжі вважається навіть самий малий перекус, а значить і перед з'їденим яблучком треба випивати мінімум - 1 склянка води.

  • Їсти можна все, що завгодно.

  • Під час і після прийому їжі, не пити нічого протягом двох годин. А також під час пиття не є нічого, інакше - це новий прийом їжі.


  • За один день ви будете випивати до 25 л води. Якщо вам буде складно відразу почати з двох склянок, можете обмежитися одним. Також можна посилити дієту, замінюючи «шкідливі» продукти - «корисними»: цукор - фруктозою, молочний шоколад - чорним, свинину - куркою або рибою. Ця дуже проста дієта дозволить не тільки схуднути, але і навести порядок з обміном речовин і покращує перистальтику кишечника.

    Якщо вашою метою є конкретно позбавлення від невеликого, але так явно виділяється животика, то проста дієта для схуднення живота - це те, що вам потрібно. Однак тут не обійтися змінами в харчуванні, від вас буде потрібно також фізичне навантаження:

  • Вправи на прес - 3 рази в тиждень.

  • Крутити обруч.

  • Стрибати на скакалці.

  • Качати не тільки черевні, але і всі інші м'язи тіла, так як зовнішня площина живота залежить також від постави.


  • Дієта для плоского живота:

  • Щодня споживати по дві порції овочів і фруктів. Що стосується фруктів, то не варто їх їсти «поштучно» і довільно, краще з'їдати за один раз порцію, як повноцінний прийом їжі.

  • Тваринні білки обов'язково повинні бути присутніми у вашому меню, але у вигляді нежирного м'яса і кисломолочних продуктів.
  • Проста дієта для схуднення

  • «Корисні» жирні кислоти омега 3 і 6 ви знайдете в рибі, мигдалі і льон.

  • Повільні вуглеводи - вівсянка, гречка , коричневий рис.

  • Прийомів їжі повинно бути 5-6 в день, але розмір порції не повинен перевищувати 200г.


  • Це - найдієвіша і проста дієта, так як вона спрямована не на досягнення тимчасових результатів, а змінює ваші гастрономічні звички, значить, плоский живіт буде не швидкоплинної радістю, а результатом здорового і збалансованого харчування.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...