http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Літні дієти для схуднення

Літні дієти для схуднення
Літо - найкраща пора для схуднення і цьому є щонайменше два пояснення. По-перше, літо - це вже потужний стимул для схуднення, адже купальники, пляж і відпустку ніяк не асоціюються з зайвою вагою. По-друге, влітку вся природа сприяє нашій програмі схуднення, навколо стільки фруктів, овочів і ягід, що не є їх, ну ніяк не вдасться, а споживати їх - це і є суть літніх дієт для схуднення.

Плюси літніх дієт


Літні дієти вважаються легкими, ефективними і здоровими. Під час дієт не потрібно дотримуватися часових рамок, можна їсти фрукти-овочі, як тільки з'являється почуття голоду, і навіть після 1800. Літні дієти ефективні адже всі вони безумовно низькокалорійні, однак ризик зірватися зведений до мінімуму - ви не відчуєте занепаду сил, песимізму, як зазвичай під час дієт, адже у фруктах є той самий цукор (бажаний і заборонене!), тобто - фруктоза, а вона не дасть знітитись духом.
Легкі літні дієти, як не дивно, містять величезну кількість вітамінів, мінералів, масел і т. д. Авітаміноз вам точно не загрожує під час подібних дієт.

Мінуси


Головний мінус - це те, що на літніх дієтах не можна сидіти людям з підвищеною кислотністю, гастритом і виразкою. Однак для них ідеальним виходом буде бананова монодієта. Крім того при споживанні надмірної кількості фруктів, може виникнути алергія або діатез. До частих фруктів-алергенів відносяться полуниця і всі цитрусові.

Фруктові дієти


Фруктові літні дієти - це найпростіший спосіб позбутися від ненависних кілограмів. Під час дієти очищається кишечник, поліпшується обмін речовин, колір шкіри та зменшується прояв целюліт а. За тиждень можна скинути 5-7кг, однак не варто «сидіти» на дієті з найбільш солодких фруктів (винограду), адже надмірне попадання цукру призведе до жировим відкладенням.
Дієти на основі фруктів бувають монодієти і змішаними дієтами.
Під час монодієти дозволено споживання одного виду фруктів в один день. Під час змішаних дієт фрукти можна комбінувати, а іноді навіть дозволяється споживати молочні продукти або нежирне м'ясо .

Овочеві дієти


Літні овочеві дієти - це найчастіше розвантажувальна тиждень на овочах. Споживання овочів покращує мікрофлору і перистальтику кишечника, насичує вітамінами, мінералами і всіма необхідними білками, вуглеводами та жирами. Є кілька правил для самої ефективної річної овочевої дієти:

  • Готуємо різні овочеві салати, заправляючи їх оливковою олією (завжди), лимонним соком, спеціями. Жодних майонезів і соусів, а також обходитеся без солі.

  • Овочі краще всього є в тушкованому, вареному і запеченому вигляді, таким чином, вони легше перетравлюються.

  • Овочеву дієту слід підлаштувати під місячний календар. Худнемо на убуваючому місяці!


  • Салатна дієта


    Однією з кращих літніх дієт не без підстав вважається салатна дієта. Звичайно, салати повинні бути на вашому столі не тільки все літо, але й весь рік. Однак салатна дієта - це особливе харчування, розраховане на два тижні.

  • Перший тиждень - снідаєте фруктовим салатом, заправленим нежирним йогуртом.
    Літні дієти для схуднення
    Перед сніданком обов'язково за півгодини треба випити склянку води з лимоном. На обід і вечерю готуєте з овочевого салату. Салати заправляємо оливковою олією і лимонним соком. За день потрібно випити 1 л 1%-го кефіру.

  • Другий тиждень - їсте все те ж саме, але два рази на тиждень можете дозволити собі шматочок відвареного м'яса без солі. Крім того, слід пити зелений чай і чисту воду. А ваші порції повинні бути розміру вашої долоні.


  • Схуднути влітку вдається навіть тим, хто не сидить на дієтах. Адже абсолютно всі в цей час більше рухаються, дихають свіжим повітрям, знаходяться на відкритому сонці і метаболізм відповідно влітку прискорюється. Якщо додати до фізіологічним процесам не найскладнішу дієту, результат в образі не залишить.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...