http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Білково-вітамінна дієта

Білково-вітамінна дієта
Дана дієта підійде тим, хто віддає перевагу худнути за принципом білкових днів. Однак з іншого боку, ця дієта набагато менш сувора, адже поєднувати білкову їжу дозволяється з овочами і не самими солодкими фруктами. Розглянемо детальніше нюанси харчування на білково-вітамінної дієті.

Принципи


Перший принцип дієти - це роздільне харчування . Всі продукти під час вітамінно-білкової дієти робитися на дві категорії - вітамінні та білкові.
Вітамінні продукти - всі овочі та фрукти за винятком крохмальних овочів і солодких фруктів (бананів, винограду, хурми, динь).
Білкові продукти - це нежирна молочнокисла продукція, птиця без шкірки, пісне м'ясо, нежирні сири.
Всі ці продукти ви будете споживати протягом дня, але окремо - спочатку прийом білкової їжі, потім прийом вітамінної, з проміжком в 25 години.
Другий принцип білково вітамінної дієти для схуднення - це дробове харчування . Якщо ви будете харчуватися 6 разів на день, навіть при самому мінімальному кількості калорій не будете відчувати гострого голоду. Це очевидний плюс дієти.

Меню


Складемо зразкове меню вітамінно-білкової дієти.

  • сніданок: білкова їжа - 2 яйця круто або 200 г сиру або 200 мл кефіру;

  • другий сніданок: вітамінний продукт - грейпфрут, 2 яблука або фруктовий салат;

  • обід: 200 г нежирного м'яса (відвареного) або 200 г курки;

  • полуденок: будь-які 2 фрукта;

  • вечеря: 200 г відвареної риби або відварне м'ясо;

  • останній прийом їжі: що-небудь з цитрусових.


  • При білковому меню дуже важливо дотримуватися велика кількість випитої рідини, в день ви повинні пити не менше 2-х літрів. Ви можете пити трав'яні чаї, відвари, зелений чай, мінеральну воду або звичайну негазовану. Головне - щоб більша частина рідини була теплою. Не можна пити соки, алкогольні напої, пиво, кваси та солодкі лимонади - все це зайві калорії.
    Їжу можна злегка солити, але не можна вживати соуси, майонез і сметану.
    Тривалість наведеної вище дієти - 10 днів. За цей час, можна не напружуючись скинути близько 5 кг, а якщо захочете
    Білково-вітамінна дієта
    посилити втрату зайвої ваги, можна повторити цикл через 2 тижні.

    Користь


    Головні переваги білково вітамінної дієти - це звикання до дробовому харчуванню, нормалізація метаболізму, а також щадний режим схуднення.

    Заходи


    Незважаючи на зовнішню простоту, на подібній дієті можна сидіти людям із захворюваннями нирок і печінки, також як і при інших хронічних захворюваннях.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...