http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Білково-овочева дієта

Білково-овочева дієта
Суть дієти ясно викладена в самій назві - чергування білкових продуктів і овочів. Білково овочева дієта за рахунок того що не потрібно мучити себе голодовками і нудними дієтичними стравами, крім того біля самої дієти є маса варіацій, розрахованих на схуднення протягом від одного до двадцяти днів.

Заборонені продукти


На час білково овочевої дієти для схуднення потрібно виключити всі жирні продукти, крохмалевмісні овочі, борошняне і солодке (це і їжаку зрозуміло). Зупинимося більш детально на заборонених продуктах:

  • крохмалевмісні овочі і фрукти - буряк , картопля, морква, виноград, дині, абрикоси і банани;

  • будь-які крупи;

  • бобові;

  • сало, жирне м'ясо;

  • копченості та ковбаси;

  • напівфабрикати.


  • Дієта - це не тільки схуднення, але і очищення та оздоровлення організму. За час дієти ви маєте можливість привчити себе до більш здорового раціону, і забути назавжди про таку їжу, як фаст-фуд і напівфабрикати.
    Так вийшло, що більшість з нас звикло і не може жити, без картоплі. На жаль, на період дієти доведеться без неї обійтися. Після дієти ви маєте повніше право повернути крохмалевмісні овочі і фрукти у свою життя, наприклад, вибравши відварену в мундирі картоплю.

    Що можна?


    Насамперед, дієта на підставі білка і овочів повинна складатися з максимуму зелені і овочів:

  • баклажани;

  • кабачки;

  • огірки;

  • перці;

  • капуста білокачанна і кольорова;

  • селера;

  • помідори.


  • Під час дієти ви можете їсти їх не тільки в сирому, але і в тушкованому, запеченому і відвареному вигляді.
    Крім того ваше меню повинне складатися з:

  • будь риби;

  • птахи без шкірки;

  • грибів;

  • нежирного м'яса в запеченому або відвареному вигляді.


  • З напоїв рекомендуються трав'яні чаї, зелений чай - природно, без цукру, але іноді можете додавати мед.

    Меню


    Наведемо приклад меню для білково овочевої дієти на 20 днів.
    Дні: 127
    Протягом цих днів ви харчуєтеся тостами з чорного хліба, нежирним кефіром (1-15 л) дозволяється пити томатний сік.
    Дні: 348 9

  • сніданок: відварне м'ясо (100 г) або 2 яйця круто;

  • обід: нежирний бульйон на курки або яловичини і 150 г відвареної курки без шкірки;

  • вечеря: 200 г нежирного сиру і 200 мл нежирного кефіру.


  • Дні: 5610
    У ці дні ви повинні харчуватися тільки овочами: свіжими, приготованими на пару, вареними або запеченими.
    Після 10-ого дня цикл повторюється. Зауважте, не можна змінювати черговість днів на власний розсуд. Меню складено з урахуванням білково овочевого чергування. За двадцять днів можна скинути до 10 кг ваги.

    Коротка дієта


    Є також варіант дієти день овочі день білки тривалістю від одного до чотирьох днів. В такому випадку, кожен день ви будете втрачати до кілограма.
    Під час даного варіанту ви будете чергувати білки і овочі в рамках одного дня.
    На сніданок ви випиваєте знежирений кефір - 250 мл На другий сніданок - знову кефір але з 100 г сиру.
    На обід споживаєте овочі - овочевий салат овочевий суп.
    На вечерю нежирне відварне м'ясо, овочі (запечені, свіжі або варені), і відвар шипшини.
    Білково-овочева дієта


    Мінуси


    Суть дієти - виключить вуглеводи, і почати процес спалювання жиру, розщепивши попередньо глікоген. Для цього дана дієта і не містить крохмальних продуктів. Однак за рахунок такого жорсткого виключення може постраждати обмін речовин: при тривалому відсутності вуглеводів починається уповільнення всіх процесів в організмі, почнуть відкладатися жир про запас на шкоду природним потребам.
    Виходячи їх цього, дана дієта не є збалансованою і не рекомендується для тривалого застосування. Білково овочева дієта може бути хорошим розвантажувальним днем або короткостроковій дієтою, але ніяк не спосіб життя.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...