http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Перевірена дієта

Перевірена дієта
Кожній з нас, звичайно, хотілося б худнути на найрезультативнішою, найбезпечнішою, найбільш щадить дієті. Однак на шляху у тих, що худнуть маса перешкод: чутки про марність дієт, чутки про те, що після дієти набираєш ще більше колишнього, а також про те, що деякі дієти провокують виникнення та загострення захворювань. Тим, кому не байдуже своє здоров'я, безумовно, хотілося б худнути на перевіреній дієті. Саме про їх різновиди ми і поговоримо сьогодні.

Варіант 1. Гречана дієта


Насамперед, розглянемо найбанальніший варіант схуднення - тут вам ні артишоків, ні крабів, ні імбиру, - просто гречка. Гречана дієта вже протягом багатьох років успішно зберігає свій високий рейтинг в списку найбільш перевірених ефективних дієт. Ще б пак, цілий тиждень їсти тільки гречку, як тут не схуднути?
Суть гречаної дієти - це очищення кишечника, відновлення всього організму після зашлакованості і виведення токсинів. З цим гречка, завдяки своєму складу, чудово справляється.
В її складі клітковина і вітаміни, а якщо поєднати гречану і кефірну дієту - вийти цілий вітамінний комплекс в добавок з кальцієм і біфідобактеріями.
Отже, наша хороша і перевірена дієта складається з наступного меню:
У день п'єте 1 л кефіру в 4-5 прийомів, і з'їдаєте скільки завгодно гречки, але останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну.
Для приготування гречки залийте крупу окропом, злийте воду. Потім ще раз залийте окропом і залиште на ніч. З ранку гречка готова і варити її не треба. Тривалість дієти - від тижня до двох.

Варіант 2. Японська дієта


До самим перевіреним і збалансованим дієт можна віднести японську дієту для схуднення. Вона ґрунтується на мінімізації вуглеводів, заборони на сіль, цукор і алкоголь.
Японська дієта обов'язково включає в себе рибу, і виключає споживання продуктів з пшениці.
Меню японської дієти складається приблизно з наступного:

  • сніданок: 1 чашка кави без цукру;

  • обід: салат з тушкованої або вареної капусти, 2 варених яйця, склянка томатного соку;

  • вечеря: 200 г риби - вареної, запеченої або тушкованою.


  • Під час японської дієти ви можете їсти будь некрахмальные овочі, заправляти їх рослинною олією, можете їсти відварну яловичину або курку (без жиру), а також є несолодкі фрукти .
    Тривалість японської дієти - 1314 або 7 днів.
    Під час дієти рекомендується пити багато рідини, також вітається споживання зеленого чаю. На «японка» можна сидіти не частіше 2-3 разів у році, так як дієта досить жорстка.

    Варіант 3. Дієта Лариси Доліної


    Можливо, під виразом «перевірені», ви маєте на увазі, що хочете побачити живого і здорового людини, які через дану дієту пройшов і дійсно схуд? Тоді чому б вам не випробувати перевірену дієту для схуднення Лариси Доліної. Її основа кефір, але в добавок до нього можна є ще чимало чого: сир, сметану, картоплю в мундирі і т. п.
    Отже, меню дієти Лариси Доліної:

  • 1 день: 1/2 л кефіру і 200 г нежирного сиру;

  • 2 день: 1/2 л кефіру і 5 варених в мундирі картоплин;

  • 3 день: 1/2 л кефіру, 200 г нежирної сметани;

  • 4 день: 1/2 л кефіру і на вибір - 1 кг яблук, 300 г чорносливу або 1/2 кг моркви;

  • 5 день: 1/2 л кефіру і 1/2 кг відвареної курки без шкірки і без жиру;
  • Перевірена дієта

  • 6 день: 1 л кефіру;

  • 7 день: вихід з дієти на мінеральній воді - 15 л.



  • І ще один варіант


    Якщо ваша психіка не пристосована до дієт і тимчасовим суворим обмеженням, ви можете просто взяти і змінити свій спосіб життя і харчування. У будь-якому разі, тільки це може бути на всі 100% нешкідливо для здоров'я. Харчуйтеся збалансовано, але обмежте або зовсім виключити солодке, борошняне, смажене, копчене, напівфабрикати і продукти, що містять штучні компоненти. Робіть це поступово, і тоді вам набагато легше буде звикнути до нового раціону.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...