http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта для спортсменів

Дієта для спортсменів
Для підтримки своєї фізичної форми в ідеальному стані є спеціальні дієти для спортсменів. Щоб вибрати підходящий для вас варіант, необхідно зрозуміти для себе, який результат в підсумку хочете отримати. Для правильного дотримання дієти потрібно враховувати наступні правила:

  • Виконуйте всі рекомендації і правила обраної дієти.

  • Щоб не думати про забороненої їжі більше займайтеся спортом.

  • Постійно заміряйте і фіксуйте свої результати.

  • Під час посилених тренувань або під час змагань краще не дотримуватися ніяких дієт.

  • Для вибору дієти вам необхідно знати не тільки свої фізичні параметри, а також кількість рідини та енергії в тілі.

  • Слідкуйте за водним балансом у своєму організмі.

  • Кожен день ви повинні їсти близько 7 г вуглеводів на 1 кг вашого тіла.


  • Дієта для спортсменів «Сушка»


    Є основні рекомендації, яких необхідно дотримуватися під час такої дієти:

  • вважайте калорії;

  • їжте складні вуглеводи, а від простих краще відмовитися або є їх у мінімальній кількості;

  • пийте багато води, мінімум 3 л;

  • їжте часто, але не великими порціями;

  • доповнюйте дієту, спортом та харчовими добавками і тоді результат не змусить себе чекати;

  • останній раз з'їжте за 4 години до сну.


  • Жиросжигающая дієта для спортсменів


    До таких дієт відносяться білкові, вони до того ж стабілізують обмін речовин в організмі. Їжте продукти, які багаті білком, але з мінімальною кількістю вуглеводів. Коли організм перестає отримувати вуглеводи, то він починає використовувати накопичений жир для отримання необхідної енергії.

    Вуглеводна дієта для спортсменів


    У такому варіанті заборонені будь-які перекуси, тільки основні прийоми їжі. Кількість уживаних солодощів має бути мінімально. Їжте жири в невеликій кількості, також не варто забувати про білки. Пийте багато води, мінімум 8 склянок.
    Дієта для спортсменів

    Можливу шкоду


    Подібні дієти для спортсменів дівчат можуть принести організму деякої шкоди. Перше - непереносимість деяких продуктів, враховуйте це при виборі дієти. При тривалому дотриманні дієти, результати можуть стати мінімальними. Якщо в дієті не передбачені вітаміни і мінерали, краще не користуватися такою дієтою.
    Пам'ятайте про те, що тільки лікар і ваш тренер зможуть підібрати для вас правильну спортивну дієту, яка допоможе вам поліпшити свій фізичний стан і не нашкодити здоров'ю.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...