http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта "1200 калорій"

Дієта "1200 калорій"
1200 калорій - мінімальна кількість необхідне для нормального функціонування організму. Якщо ви відступите від цього числа в більшу сторону, то худнути вам буде набагато важче, а якщо менший, то метаболізм ваш сповільнитися. Дієта "1200 калорій" допоможе вам не відчувати почуття голоду і втрачати зайві кілограми.
Основні правила

  • Щоденний раціон харчування повинен включати 55% складних вуглеводів, 15% білків, 30% жирів.

  • Основний відсоток жирів - рослинного походження і лише 3% тваринного.

  • Готуйте страви на пару або в духовій шафі, таким чином, ви збережете максимальну кількість корисних речовин і вітамінів.

  • Краще всього їсти 5 разів на день, завдяки цьому ви не будете відчувати почуття голоду.

  • Повністю відмовтеся від солодкого, жирного, фаст-фуду, горіхів і газованих напоїв.

  • В якості недоліків можна вважати те, що вам необхідно постійно рахувати калорії і зважити свої продукти. Ви можете знайти величезну кількість таблиць калорійності в інтернеті.


  • Дієта на 1200 калорій має таке приблизне меню:

  • Сніданок повинен принести в ваш організм 300 калорій. З'їжте 150 г капустяного салату з морквою, який ви можете заправити соком лимона і невеликою кількістю оливкової олії. Також з'їжте невеликий шматок хліба з маслом або сиром і 50 г ковбаски.

  • Другий сніданок включає в себе 120 калорій. Випийте чашечку кава з медом.

  • Обід складається з 420 калорій. Приготуйте 80 г курячого філе, 150 г картоплі, який заправте 20 г рослинного масла і випийте зелений чай без цукру.

  • Полуденок принесе організму 120 калорій. Випийте 200 мл йогурту, ідеальна жирність 15%.

  • Вечеря включає в себе 240 калорій. Він складається зі шматочка риби вагою 200 г і 150 г капустяного салату з морквою, заправлений соком лимона.


  • Приклади страв збалансованої дієти на 1200 калорій
    Включають в себе 100 калорій:

  • нежирний борщ;

  • тушковані овочі;

  • картоплю в кількості 1 шт.;

  • 1 яблуко і 1 ч. ложка меду;

  • 50 г курячого філе.


  • Включають в себе 200 калорій:

  • 100 г баклажанної ікри;

  • 1 шматочок хліба;

  • 100 г вареної ковбаси;
  • Дієта "1200 калорій"

  • яєчня, яка складається з 2-х яєць;

  • овочевий суп з макаронами.


  • Включають в себе 300 калорій:

  • котлети з нежирного м'яса - 2шт.;

  • тарілка каші;

  • 2 млинця;

  • підлогу тарілки макаронів з твердих сортів пшениці;

  • картопляне пюре.


  • Дієта "1200 калорій в день" допоможе вам схуднути на кілька кілограм без будь-якої шкоди для вашого здоров'я. Єдині протипоказання - серйозні проблеми зі здоров'ям і алергічні реакції.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...