http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Супер дієта

Супер дієта
Кожна жінка мріє раз і назавжди позбавитися від зайвої ваги, але існує така супер дієта, яка б підходила всім?! Адже схуднення - це індивідуальний процес, і підбирати дієту потрібно під особливості свого організму. Ми поділимося з вами універсальними рекомендації, які допомогли не одній представниці прекрасної статі в нелегкій боротьбі із зайвими кілограмами
Правила супер дієти для швидкого схуднення

  • Харчуйтеся регулярно, краще всього кожні 3 години. Таким чином, ви нормализируете рівень цукру в крові, підвищите метаболізм, і організм буде налаштований на схуднення.

  • Скоротіть кількість споживаних калорій. Мінімальне значення, яке дає організму необхідну енергію - 1200. Також є багато формул, які дозволяють розрахувати це число для себе.

  • Вживайте в їжу корисні жири, наприклад, оливкова олія, яка допомагає знизити рівень холестерину.

  • Меню супер дієти для схуднення має включати складні вуглеводи , які можна знайти в крупах і овочах. Вони допоможуть на довгий час зберегти відчуття ситості.

  • Не забувайте про білок, його має бути багато, тому в обов'язковому порядку їжте рибу, м'ясо, молочні продукти, але тільки з низьким вмістом жиру.

  • Раз і назавжди відмовтеся від вживання цукру. Його можна замінити сухофруктами або медом.

  • Пийте воду, так як її нестача може призвести до зменшення працездатності і зниження метаболізму. Щоденна норма води під час супер ефективної дієти становить 2 л.

  • Їжте в спокійній обстановці, сидячи за столом і ретельно пережовувати їжу. Якщо цього не робити, то ви швидше зголодніли, а значить, знову доведеться їсти, а це зайві калорії.

  • Рух життя, так що ходіть пішки і займайтеся спортом. Супер дієта і регулярні тренування допоможуть прискорити зганяння ваги і домогтися прекрасних результатів.

  • Готуйте продукти на пару або в духовій шафі. Також дозволяється відварювати або гасити.


  • Ось такі прості правила допоможуть вам скласти ідеальну дієту для свого організму, і таким чином ви зможете схуднути, а надалі утримати новий вагу.

    Приклад супер дієти


    Меню розбито на 5 прийомів їжі: 2 сніданки, обід, полуденок і вечерю.
    1-й день:

  • яйце, кава;

  • шматочок яловичини, йогурт;

  • курячий бульйон, шматочок м'яса, салат, сир, кава;

  • яблука;

  • шматочок риби, салат, чай.


  • 2-й день:

  • сир, кава;

  • шматочок яловичини, томатний сік ;

  • курячий бульйон, шматочок курки, салат, сухофрукти, сік;

  • горіхи, сік;

  • шматочок м'яса, горошок, йогурт.


  • 3-й день:

  • шматочок риби, картопляний салат, сік;

  • полуниця з нежирної сметаною;

  • курячий бульйон, шматочок м'яса, салат, кава;

  • сир, чай;

  • шматочок яловичини, овочеве рагу, йогурт.


  • 4-й день:

  • 2 яйця, шматочок хліба, кави;

  • 2 банана, гарбузове пюре;

  • курячий бульйон, парові биточки, картопляний салат, йогурт;

  • мюслі з молоком, чай;

  • шматочок риби, салат, чай.


  • 5-й день:

  • шинка, салат, кава;

  • сир, сік;

  • курячий бульйон, шматочок купки, салат з квасолі, кава;

  • фрукти;

  • шматочок риби, печена картопля, томатний сік.


  • 6-й день:
    Супер дієта

  • м'ясний салат, кава;

  • ягоди, фрукти, чай;

  • курячий бульйон, шматочок м'яса, салат, сік;

  • сир, кава;

  • шинка, картопля, кефір.


  • 7-й день:

  • 2 яйця, холодець з риби, кава;

  • фрукти;

  • курячий бульйон, шматочок м'яса, салат, сік;

  • мюслі з молоком, кава;

  • шматочок м'яса, салат, чай.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...