http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Розумна дієта для схуднення

Розумна дієта для схуднення
Щодня проводиться сотні тонн дієтичних продуктів, кожен день випускаються нові книги і великі статті журналів і всі на тему схуднення, винаходять одяг для схуднення, білизна для схуднення, кільця і сережки для схуднення. Чи Не здається вам, що кому-то наша нескінченна гонитва за втратою ваги вже дуже прибуткова? Сьогодні ми розповімо про страшну істину схуднення комерційного спрямування.
Скрізь цукор
Колись головний санітарний лікар США - Девід Кесслер розкрив світові жахливу істину. Як він стверджував, виробники зацікавлені в нашому надмірній вазі, тобто у тому, щоб наше почуття голоду ніколи не утолялось. А здійснити це не так вже й складно: просто слід додавати крохмаль і цукор у всі продукти. В результаті, наша підшлункова буде виділяти інсулін з'їдену їжу, щоб знизити рівень цукру, а його зниження провокує новий напад голоду. Як вам це сподобається? Що на це скаже ваш шлунок?
Сьогодні ми постараємося побудувати для вас безпечний і не містить прості вуглеводи раціон, який відповідно і називається розумна дієта.
Розумна дієта
Якщо американець відкрив світові жах комерційної провокації обжерливості, то швед, дієтолог Мартін Інгвар, об'єднав поняття про здорове харчування і вивів переліку безпечних та корисних для нашого схуднення продуктів. У перелік розумної дієти для схуднення увійшли білкові продукти, омега-3 і 6 жирні кислоти, мінерали, вітаміни, клітковина, загалом, груба їжа, яка позбавить вас від голодувань і дійсно наситить.
На сніданок доктор Інгвар рекомендує приготувати одну з каш тривалого приготування, з'їсти половину якого-небудь несолодкого фрукта (наприклад, яблуко або грушу), або ж приготувати овочевий салат з оливковою олією. Ще один варіант - тости з бринзою, помідорами та цибулею, або омлет з яєчних білків і скибочку малосольного лосося.
На обід швед пропонує рибний суп, порцію риби, курки, індички, гречку/сочевицю/печену картоплю і овочевий салат . Увага! Салати не повинні містити покупних заправок, ні оцту, ні цукру. Тільки рослинне масло і лимонний сік.
У раціоні розумної дієти найбільш виражено скандинавське початок в меню на вечерю:

  • макрель;

  • оселедець;

  • лосось;

  • креветки.


  • В якості гарніру пропонується гречка, сочевиця, печена картопля та овочі.
    Що стосується перекусів, то вони зовсім не заборонені. У вашому розпорядженні все несолодкі фрукти і горіхи в розумній кількості.
    Найбільше суперечливих відгуків викликає твердження доктора Інгвара, що при відсутності апетиту, можна сміливо пропускати прийоми їжі. В принципі, наука дієтологія твердо стоїть на обов'язкове кількості застіль, хоча, хто знає, може дієтологам наше ожиріння теж вигідно?
    Чому розумна?
    Цей невигадливий і зовсім не голодний спосіб живлення називають дієтою для розуму. Причина проста: ця дієта впливає безпосередньо на мозковий центр голоду. Адже апетит виникає не в шлунку, а в нашій голові,
    Розумна дієта для схуднення
    а значить, якщо апетит занадто часто відвідує нас, треба стимулювати саме мозок.
    Вам не потрібно буде рахувати калорії і вимірювати кулаками страви. Організм сам навчитися говорити «стоп» .
    З допомогою цього методу харчування дуже скоро ви помітите, що стали набагато рідше і меншими порціями. Вам стануть чужі і незрозумілі звірячі пориви голоду, а також зникне тяга до солодкого і жирного. Нормальне, збалансоване харчування тягне за собою і зміни в психіці і в способі життя в цілому. Ви будете задоволені і фізично, і емоційно, адже ця дієта не передбачає ні голодування, ні несмачних продуктів.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...