http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Новорічна дієта

Новорічна дієта
Багато жінок дозволяють собі розслабитися на новорічні свята, внаслідок чого набирають зайві кілограми. В колишню форму допоможе повернутися новорічна дієта від Олени Малишевої . Відомий дієтолог і ведуча програми «Здоров'я» радить користуватися такими правилами:

  • Щодня необхідно харчуватися 5 разів, при цьому контролювати розмір порції. За раз рекомендується з'їдати не більше 200 р. Завдяки цьому ви поліпшите свій метаболізм і втратите зайві кілограми.

  • Дієтолог радить за 15 хвилин до основного прийому їжі з'їдати яблуко, яке частково заповнить шлунок, а значить, ви з'їсте менше. Яблуко можна замінити склянкою води.

  • Змініть свій раціон харчування і замініть в ньому шкідливі страви більш корисними. Наприклад, прекрасна альтернатива картопляного пюре - пюре з цвітної капусти.

  • Новорічна дієта передбачає повну відсутність почуття голоду. В іншому випадку ви не тільки нашкодите своєму організму, а і через деякий час знову наберете втрачені кілограми.

  • День обов'язково потрібно починати з сніданку, причому це повинен бути самий ситний прийом їжі. Завдяки цьому ви отримаєте необхідну енергію на цілий день.

  • Новорічна дієта Малишевої передбачає підрахунок калорій. Для нормального функціонування організму
    Новорічна дієта
    достатньо всього 1200 ккал, а максимальне значення складає 1800 ккал. В окремий блокнот записуйте всі з'їдені продукти і підраховуйте загальна кількість отриманих за день калорій.


  • Щоб новорічна дієта дала бажаний результат, і після, ви знову повернулися в колишню форму, з'єднайте правильне харчування і фізичне навантаження. Виберіть для себе найбільш зручний ритм і час для вправ. Наприклад, ранкова зарядка допоможе привести в тонус організм і зарядитися енергією на весь день, а заняття фітнесом після роботи - прекрасний спосіб позбутися від напруги.
    Загалом, вибирайте те, що подобається, тільки так ви будете отримувати від схуднення справжнє задоволення.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...