http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Яка дієта - найефективніша?

Яка дієта - найефективніша?
Відповісти на питання про те, яка дієта - найефективніша, не складно. Всі найефективніші дієти засновані на здоровому харчуванні. Це пояснюється просто: вони не вганяють організм в стрес не вимагають перебудови і голодування, до того ж, на їх основі можна продовжувати харчуватися нескінченно довго для збереження результатів. Ми розглянемо ефективні дієти в домашніх умовах, які будуть нешкідливі для організму.

Ефективна дієта взимку


Не секрет, що в зимовий час року багато дієтичні продукти недоступні, у зв'язку з чим харчування стає біднішим і нудним. Ми пропонуємо ефективну дієту і ситну, до того ж, дозволяє забезпечувати організм вітамінами.

  • Сніданок: каша з сухофруктами, чай без цукру.

  • Обід: порція нежирного супу, шматочок хліба.

  • Полуденок: чай, шматочок твердого сиру.

  • Вечеря: яловичина, курка або риба з гарніром з крупи або овочів (капуста, морква, брокколі, кабачок, заморожені суміші і т. д.)


  • Якщо ви відчуваєте голод ввечері, припустимо додатково випити склянку 1% кефіру або чашечку гарячого чаю. На такому харчуванні ви будете худнути на 0.5 - 1 кг в тиждень і повільно, але впевнено йти до своєї мети. Головне - це ефективна дієта без повернення ваги, оскільки вона дозволяє звикнути до правильного харчування і є за заданою схемою постійно.

    Нескладна, але ефективна дієта


    Всі найбільш ефективні та безпечні дієти не є складними або фізично важкими. Навпаки, вони дозволяють м'яко і поступово знизити вагу, і при цьому зберегти здоровий обмін речовин , який є запорукою постійного зниження ваги і відмінного самопочуття. Пропонуємо вашій увазі «літній» варіант дієти, заснованої на здоровому харчуванні. Вона дозволяє худнути швидше.

  • Сніданок: будь-яке блюдо з двох яєць зі свіжим овочевим салатом, або будь-яка каша зі свіжими фруктами, стакан соку.
  • Яка дієта - найефективніша?

  • Обід: салат зі свіжих овочів, легкий суп, стакан соку.

  • Полуденок: будь-який фрукт або неповний склянку ягід, мінеральна вода.

  • Вечеря: м'ясо, птиця або риба з гарніром зі свіжих овочів (огірки, помідори, перець, листові овочі).


  • Варто не забувати про прості правила: у день слід випивати достатню кількість рідини, не менше 1.5 літрів. Ніколи не терпіть спрагу, це дуже шкідливо. Останній прийом їжі повинен закінчуватися за 3-4 години до сну. Сніданок пропускати суворо заборонено. Якщо ви спізнюєтеся, з'їжте по шляху хоча б сирний сирок, щоб запустити обмін речовин.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...