http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Весняна дієта

Весняна дієта
За холодний період року практично кожна жінка трохи набирає у вазі. Весняна дієта - це простий і зручний спосіб привести фігуру в порядок і повернутися до більш легкому харчування. Ця дієта заснована на зниженні споживаних калорій, вживанні великої кількості клітковини і насичення організму вітамінами через овочі і фрукти .

Весняне харчування


Опора такої дієти - овочі і натуральне м'ясо, птиця та риба. Потрібно уникати вживання солодкого, жирного, мучного. Якщо у вас алергія на цитрусові, варто замінити їх в меню на ківі - це такий же корисний фрукт, який містить масу вітаміну С, що дозволяє легко худнути.

Весняна дієта для схуднення


Розглянемо раціон, який передбачає ця легка вітамінна дієта. Це - відмінний перехід на правильне харчування, яке є обов'язковою умовою стрункості.
Перший і сьомий день

  • Сніданок: 1 яйце круто.

  • Другий сніданок: 200 г відвареної броколі, чашка зеленого чаю.

  • Обід: 1 яйце круто.

  • Полуденок: порція салату з огірків і листових овочів з половинкою ложки олії.

  • Вечеря: цілий грейпфрут.


  • Другий день

  • Сніданок: яйце круто, зелений чай.

  • Другий сніданок: цілий грейпфрут.

  • Обід: 200 г запеченої яловичини або варена, можна з листовим салатом на гарнір.

  • Підвечірок: салат зі свіжих огірків з оцтом.

  • Вечеря: салат з тертої моркви.


  • Третій день

  • Сніданок: яйце круто, зелений чай.

  • Другий сніданок: цілий грейпфрут.

  • Обід: 200 г курки/запеченої індички або відварний, можна з листовим салатом на гарнір.

  • Підвечірок: салат із свіжих овочів з оцтом.

  • Вечеря: тушкований шпинат.


  • Четвертий день

  • Сніданок: порція салату з листових овочів, зелений чай.

  • Другий сніданок: грейпфрут .

  • Обід: 200 г запеченої яловичини або варена, можна з листовим салатом на гарнір.

  • Полуденок: пачка знежиреного сиру.

  • Вечеря: тушковані кабачки - 1 порція.


  • П'ятий день

  • Сніданок: варене яйце, чай.

  • Другий сніданок: порція пекінської капусти з соєвим соусом.

  • Обід: 150 г риби з овочами.

  • Полуденок: велика порція салату із зелених овочів, чай.
  • Весняна дієта

  • Вечеря: один великий апельсин.


  • Шостий день

  • Сніданок: один грейпфрут.

  • Другий сніданок: огірковий салат.

  • Обід: порція курки-гриль без шкірки.

  • Полуденок: цілий апельсин.

  • Вечеря: капустяний салат, чай.


  • Існує подібна весняна дієта на 35 днів. Вона повинна бути більш м'якою: додайте на сніданок яку кашу без цукру, а на вечерю вживайте додатково трохи м'яса чи яєць (в тому випадку, якщо в дієті прописані тільки овочі).
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...