http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта в пост

Дієта в пост
Багато вважають, що дієта Великий піст - це не тільки хороший спосіб привести в порядок душу, але й можливість заодно скорегувати фігуру. Однак перелік дозволених у даному випадку продуктів досить широкий, і не факт, що ви зможете схуднути, якщо просто відмовитеся від м'яса. Тому для схуднення рекомендується використовувати спеціальну полегшену дієту, яка не суперечить принципам Великого посту.
Чим доповнити дієту у Великий піст?
Якщо ви відмовляєтеся від м'яса та інших продуктів тваринного походження, вам неодмінно слід враховувати і той факт, що ви позбавляєте організм джерела таких речовин, як залізо, кальцій і вітамін В12. Щоб 40 днів посту не стали причиною розвитку проблем на цьому ґрунті, обов'язково придбайте препарати, які дозволять збагатити організм перерахованими речовинами.
Дієта в пост буде набагато корисніше, якщо під час неї ви будете додатково приймати не тільки ці речовини, але і риб'ячий жир , який можна купити в аптеці в зручній формі, яка повністю приховує знайомий багатьом з дитинства смак і запах цього корисного продукту.
Запропонована нижче дієта відмінно підходить і для великого посту, і для будь-якого іншого. Важливо не тільки дотримуватися правильне харчування, але і вживати, принаймні, 2 літри води в день, щоб організм легше переносив перебудову і не знижував обмін речовин.

Пісна дієта на кожен день


Для того, щоб ефективно худнути на меню дієти під час посту, повністю відмовтеся від цукру, меду, будь випічки білого хліба. У такому вигляді ваша дієта буде ще більш строгої, що підходить за принципами посту, і крім того, ви будете реально скидати зайву вагу. Отже, розглянемо варіанти раціону.
Понеділок

  • Сніданок: риба відварна з рисом, чай з лимоном.

  • Обід: борщ вегетаріанський, порція несолодкого киселя.

  • Полудень: відвар шипшини, сухарики із чорного хліба.

  • Вечеря: буряковий салат, пісний плов, чай.

  • Перед сном - чай.


  • Вівторок

  • Сніданок: гречка з морквою та цибулею, вінегрет, чай.

  • Обід: суп вегетаріанський, порція риби, свіжі овочі, сік.

  • Полуденок: одне яблуко.

  • Вечеря: пшоняна каша з родзинками, квашена капуста, чай.

  • Перед сном - чай.


  • Середа

  • Сніданок: картопляні зрази з овочевою начинкою, чай.

  • Обід: щі пісні, сухарик.

  • Полудень: відвар шипшини.

  • Вечеря: овочеве рагу, чай.

  • Перед сном - чай.


  • Четвер

  • Сніданок: рибні котлети, капуста , чай.

  • Обід: рисова каша з печеним яблуком, чай.

  • Полудень: відвар шипшини.

  • Вечеря: кабачкові оладки, чай.

  • Перед сном - чай.


  • П'ятниця

  • Сніданок: каша вівсяна і яблуком, чай.

  • Обід: овочеві голубці, чай.

  • Полуденок: пиріжок з капустою, сік.

  • Вечеря: салат з капусти з овочами, тушкований гарбуз.

  • Перед сном - чай.


  • Субота

  • Сніданок: оладки - 2-3 шт, чай.

  • Обід: квасолевий суп, кисіль.

  • Полуденок: напій з шипшини.

  • Вечеря: морква, тушкована з цибулею і томатною пастою.

  • Перед сном - чай.


  • Неділя

  • Сніданок: картопляне пюре, чай.

  • Обід: риба запечена з овочами, чай.

  • Полуденок: сік фруктовий.
  • Дієта в пост

  • Вечеря: кабачки смажені, чай.

  • Перед сном - чай.


  • Якщо таким раціоном ви не наїдаєтеся, додайте до деяким прийомам їжі салат з пекінської капусти або інших листових овочів і зелені. Заправляти салат можна соєвим соусом, олією, соком лимона або оцтом. Він практично не має калорійністю, зате досить об'ємний, завдяки чому створює відчуття насичення.
    Абсолютно будь-прим їжі завжди можна замінити на порцію овочевого салату або огірків, помідорів, моркви, капусти - шкоди від цього не буде, тільки додаткова користь для організму і схуднення.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...