http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта 6 пелюсток - меню

Дієта 6 пелюсток - меню
Особливою популярністю завжди користуються ті дієти, автор яких є відомим дієтологом. Це і пояснює популярність меню дієти «6 пелюсток», адже її розробила Ганною Юханссон - лікар зі Швеції. Вона впевнена: не обов'язково відмовляти собі в усьому, щоб знизити вагу!
Основи меню 6-пелюсткової дієти
Автор дієти стверджує: якщо ви все робите правильно, то кожен день ваш вага буде знижуватися на 500-800 грамів, і це при тому, що вам не доведеться боротися з почуттям голоду. Дуже важлива умова - в запропонованій системі важлива кожна дрібниця, і не можна міняти нічого - ні продукти, ні їх послідовність, ні тим більше кількість.
Вся дієта складається з декількох послідовних монодієти - тобто кожен день дозволено їсти тільки якийсь один конкретний продукт. Вважається, що харчуватися одним продуктом більше одного дня поспіль шкідливо, і в цьому сенсі зразкове меню дієти «6 пелюсток» суворо витримує цей принцип.
Завдяки тому, що в дієту додано ігровий елемент, вона переноситься набагато простіше навіть в психологічному відношенні. Почніть з того, що намалюйте для себе ромашку з шістьма пелюстками, кожен з яких буде позначати один з днів зі своїм раціоном. Повісивши свою творчість на холодильник, ви вже не зіб'єтеся з шляху, адже картинка буде постійно нагадувати вам про ваш намір знизити вагу!
Вранці кожного дня варто зважуватися, і записувати, скільки грамів ви втратили в кожен з днів. Увечері відривайте пройдений пелюстка - і ви будете бачити, що стрімко наближаєтеся до своєї мети!
По своїй суті ця дієта являє собою класичне білково-вуглеводне чергування - тому система укладається і в рамках популярного роздільного харчування, яке вже не раз довело свою ефективність.
Зазвичай організм досить швидко помічає, що ви знизили харчування і уповільнює обмін речовин . Принцип чергування змушує його плутатися і працювати у звичайному режимі, не знижуючи метаболізм і темпи схуднення.
Як і будь-яка коротка дієта, вона не гарантує збереження результатів, якщо ви повернетеся до звичайного раціону. Використовуйте таке харчування, як спосіб перейти на правильне харчування - відмовтеся від мучного і солодкого, і ви не тільки підтримайте, але і поліпшите отриманий результат.

Дієта 6 пелюсток - докладний меню


Розглянемо докладне меню на кожен день. Врахуйте, якщо у вас є захворювання внутрішніх органів, перед використанням будь-якої дієти слід проконсультуватися з вашим лікарем, або, принаймні, написати в онлайн-консультацію. Отже, дієта «6 пелюсток, рецепти і меню:
1. Перший день білковий - рибний (500 г), і можна використовувати такий раціон:

  • сніданок - запечений минтай;

  • обід - відварна горбуша;

  • полудень - сьомга малосольна з листком салату;

  • вечеря - рибний бульйон з зеленню та спеціями.


  • 2. Другий день вуглеводний - овочевий (до 15 кг), і можна використовувати такий раціон:

  • сніданок - варена картопля;

  • обід - салат з огірків і помідорів;

  • полудень - тушковані кабачки з цибулею і морквою;

  • вечеря: салат з запеченими баклажанами і пекінською капустою.


  • 3. Третій день білковий - курячий (500 г), і раціон може бути таким:

  • сніданок - варена курка з листовим салатом;

  • обід - бульйон курячий з зеленню;

  • підвечірок: салат з курячого м'яса і зелені;

  • вечеря - бульйон курячий з невеликим додаванням м'яса птиці.


  • 4. Четвертий день вуглеводний - злаковий (200 г сухої крупи на день). Раціон може бути таким:

  • сніданок - зернові хлібці, чай;

  • обід - рідка вівсяна каша ;

  • полудень - жменю насіння, чай;

  • вечеря - гречана каша з морквою і цибулею.


  • 5. П'ятий день білковий - сирний (500 г), і раціон може бути таким:

  • сніданок - чай з молоком;
  • Дієта 6 пелюсток - меню

  • обід - сир, розбавлений молоком;

  • полудень - сирник, чай;

  • вечеря - сирна запіканка.


  • 6. Шостий день вуглеводний - фруктовий (до 15 кг), і раціон може бути таким:

  • сніданок - печене яблуко;

  • обід - фруктовий салат, сік;

  • полудень - сік, банан;

  • вечеря - грейпфрут.


  • Меню ви можете продумати самостійно, головне не виходити за рамки запропонованого раціону кожен день.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...