http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Білкова дієта 14 днів - меню

Білкова дієта 14 днів - меню
Білкова дієта на 14 днів - це відмінний спосіб швидко скинути відразу 7-8 кілограмів, і при цьому не обмежувати себе у великій кількості продуктів. Ми пропонуємо вашій увазі смачне, збалансоване меню, яке не принесе шкоди організму, оскільки з раціону не виключена клітковина та інші продукти, які роблять раціон корисним і гармонійним. Представлене меню білкової дієти 14 днів розтягнути дуже просто - чергуйте дні в будь-якій послідовності.
Варіант 1

  • Сніданок: півпачки сиру 1.8%.

  • Другий сніданок: 2 яйця некруто, чай.

  • Обід: крем-суп з брокколі.

  • Полуденок: півсклянки знежиреного йогурту.

  • Вечеря: середня порція філе птиці на грилі.


  • Варіант 2

  • Сніданок: омлет з 2-х яєць.

  • Другий сніданок: салат з пекінської капусти з соєвим соусом.

  • Обід: окрошка, парова риба.

  • Полуденок: півсклянки 1% кефіру.

  • Вечеря: порція овочевого салату і яловичини-гриль.


  • Варіант 3

  • Сніданок: чверть вареної курячої грудки.

  • Другий сніданок: 1 варене яйце.

  • Обід: один перець фарширований овочами.

  • Полуденок: капустяний салат.

  • Вечеря: порція яловичини, запеченої в духовці.


  • Варіант 4

  • Сніданок: вівсяна каша на воді.

  • Другий сніданок: шматочок запеченої риби, огірок.

  • Обід: порція овочевого супу (готувати без картоплі).

  • Підвечірок: салат із свіжих овочів з маслом.

  • Вечеря: креветки або кальмари з гарніром з тушкованою
    Білкова дієта 14 днів - меню
    стручкової квасолі.


  • Варіант 5

  • Сніданок: чай з парою шматочків сиру.

  • Другий сніданок: 1 грейпфрут.

  • Обід: юшка з червоної риби.

  • Полуденок: склянка несолодкого йогурту.

  • Вечеря: порція індички з брокколі.


  • Існує інший варіант - фруктово-білкова дієта 14 днів. Вона більше цієї підходить любителям солодкого, але з-за високого вмісту цукру у фруктах на ній не так ефективно йде вагу. У перші кілька днів на дієті може відчуватися слабкість - пийте більше води (1.5 - 2 літра в день), і це пройде.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...